月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			台風24号通過後も午後まで10m/s近い西風が吹く中無事に新湊曳山祭りが行われて良かった。
10/02 火	12.8	pace	1'16"18	夜 ジム〜二上気多神社往復 きつい
10/03 水	22.8	jog	am6:20〜9:10	朝 快晴15〜20℃ 自宅〜万葉大橋〜JR氷見線雨晴駅〜海王丸パーク〜自宅 午前 整形受診 午後 歯科検診
10/04 木	0.0
10/05 金	12.7	jog	1'22"11	夜 ジム〜二上気多神社往復 重い 湿度90%で汗だく
10/06 土	0.0			台風25号接近中 8月中旬の暑さだった。
10/07 日	31.6	往路15.5km jog 復路16.1km jog walk	1'44"00 2'12"00	滑川ほたるいかマラソン参加のため7時15分に会場に着いたが大会は来週だった。ばかだ！ 一旦帰宅し着替えて、8時35分から、ジム〜雨晴〜松田江浜〜島尾海岸〜ひみ番屋街往復 帰路は当然走りきれるわけはなく半分は歩いている、初めから23km程度のコースにするべきなのに、ばかだ！
10/08 月	0.0			疲れて走れない
10/09 火	0.0			きょうも疲れて走れない
10/10 水	0.0			走る気力が湧かない
10/11 木	0.0			昨日今日と背中が痛い
10/12 金	12.5	jog	1'12"30	夜 ジム〜二上気多神社往復 左膝痛む
10/13 土	0.0			朝起きると筋肉痛だった。朝の業務中に閃輝暗点現れて運転がきつく頭痛と悪寒。
10/14 日	22.0	race（up1km）	1'59"29 （1'59"00）	滑川ほたるいかマラソン 50歳以上59歳以下の部203位 s〜10k m 56"34 10〜15km 28"0115〜finish 34"50 会場に着いてもだるくて棄権しようかと思ったけれど万葉健友会メンバーに励まされてどうにか走りきれた。
10/15 月	0.0			起床時から腰痛が。
10/16 火	12.6	jog	1'18"15	夜 ジム〜二上気多神社往復 寒いかなと思ったけれどけっこう汗かいた。走後、ロッカールームに馴染みの理容師がいたので円形脱毛症の部位を確認してもらったら治りかけているとのこと。仕事のストレスかなぁ。
10/17 水	0.0			いつものGSでレギュラーガソリン給油。前回リッター158円、今回163円。
10/18 木	5.8	build up	34'31	夜 海王丸パーク往復 風が強かった私は弱かった
10/19 金	2.0	treadmill		夜 ジム 1km歩き→2km走り 昼前に仕事で新湊大橋を渡ると、青空の下融雪設備の点検で水が元気よく噴き出ていた。
10/20 土	4.0	treadmill		夜 ジム 3ヶ月ぶりにちょっとだけ筋トレ 町内の班長なので富山マラソンのボランティアをしなければなりませんが私は参加予定なのでできません。代理で弟がする予定です。
10/21 日	14.8	jog	1'31"30	万葉健友会朝練 快晴 10〜12℃ 6km以降6"12 6'"08 5"18 5"10 5"07 5"13 5"12 5"14 先週のレースより速いペースでかなりきつかった。 女子メンバー3人に付いていくので精一杯。
10/22 月	0.0			仕事からの帰宅後録画撮りした「オクニョ26」を観てしまいさぼる
10/23 火	1.0	treadmill		夜 ジム 歩いてちょっとだけ走って軽い筋トレ
10/24 水	16.2	jog	1'42"43	久しぶりの平日休み。朝は雨で午前中は家でごろごろ。午後 ジム〜雨晴道の駅往復 ゆっくりなのに終盤きつい。かなりマズイな。 夕 市の節目健診前立腺がんの血液検査
10/25 木	0.0
10/26 金	7.4	jog	49"28	夜 ジム〜城光寺橋往復
10/27 土	0.0			マラソンWeb練習日記の幟がはじめて倶利伽羅を越えて富山入り。万葉健友会メンバーに託 して富山マラソン33km地点立ててもらうことに。
10/28 日	42.2	race	4'45"20	富山マラソン 練習日記の幟と万葉健友会の ものとがならんで翻っていた。
10/29 月	0.0			ジム 筋トレ 3ヶ月ぶりにベンチプレスなど筋トレ 。あっという間に挙がらなくなっていた。 きのうのレース後に胸のポケットから取り出してバッグの中に仕舞った大切なものが何かの拍子に出てしまい無くしてしまった。大会事務局に連絡したら数分後に見つかりましたと返信がありホッとした。対応に感謝。
10/30 火	5.0	treadmill		夜 ジム きのうきょうと特に痛みなし ただしベンチプレスによる胸の筋肉痛がひどい
10/31 水	5.0	treadmill		夜　ジム
走行距離	230.4  km