月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			仕事を５時で切り上げて富山駅から移動
12/02 日	22.1	race	（G）1'53"30 （N）1'52"05	所沢シティマラソン 晴 8〜11℃ ハーフ男子50〜59歳の部 10km地点54"53 今年6本目のハーフ 1番ましだった。 最後まで景色を楽しみながら走れた。激下り坂と狭山湖が印象的だった。
12/03 月	5.0	jog	34�W30	夜 曇 16℃ 臨海道路 ゆっくり
12/04 火	0.0
12/05 水	20.2	jog 10km treadmill 10km	1'00"30 1'00"00	朝 雨あがり 11℃ 自宅〜万葉大橋往復 午前 1.整形受診 肩のリハビリ 2.整形受診 左ひざ 冬タイヤに交換後、午後 ジムにて
12/06 木	0.0			年末調整の書類はあす提出できる。 ◯◯届けはとりあえず用紙だけ準備完了、早く書かないと。
12/07 金	6.0	treadmill	37"50	夜 ジム 外は7℃を切る寒さ。 午前中、体調が悪くてつらかった。午後からも我慢して仕事。
12/08 土	0.0			本格的な冬到来。寒さにくじけそう。
12/09 日	21.9	jog 15.9km treadmill 6km	1'40"00 35"20	朝 雪 0.7℃ 万葉健友会朝練 9km過ぎからの庄川沿いから5"13~5"20くらいで。足が濡れてとても寒かった。 午前 ジム 時間切れで6km。 午後 新川文化ホール ウクライナ国立歌劇場管弦楽団 コンサート
12/10 月	0.0			短パン半袖T-シャツで登校中の小学生を見た。もう一人半袖T-シャツ の子も。晴れていたけれど気温は2℃ 息子を思い出した。「寒くない！」って言ってた。
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0			いきなり10歳老け込んだような心地悪さ
12/13 木	10.0	jog	1'00"32	夜 8℃ 臨海道路 風が強く時折雨脚も強まったが私の脚は終始弱かった。只々寒かった。 ようやく◯◯届を書いた。明日提出しよう。
12/14 金	2.6	treadmill		夜 ジム 痛くて走れない
12/15 土	7.0	treadmill	47"50	夜 ジム 座骨神経痛
12/16 日	15.9	jog	1'39"00	朝 晴 −0.5〜1℃ 万葉健友会朝練 10kmからペースを上げて。 午前 庭掃除 昼 ジム 筋トレ 午後 砺波市出町子供歌舞伎曳山会館 「なんと！となみのお気軽寄席」
12/17 月	10.0	treadmill	59"57	夜 ジム きつい 今年の漢字一文字何にしようかな、そろそろ決めて報告しなければ。
12/18 火	4.0	treadmill	28"18	夜 ジム ゆっくりと
12/19 水	9.2	jog	56"50	午前 整形受診肩のリハビリ 昼 曇り後雨 臨海道路 風強く冬の嵐 午後 昼寝30分の予定が3時間 、夢見ていた。疲れがたまってたんだ。 夕 ジム 筋トレ
12/20 木	0.0
12/21 金	18.0	jog	1'54"22	月夜 ７℃ 臨海道路
12/22 土	0.0			仕事中坐骨神経の痛みがあって辛かった。朝から首も痛くて最悪。
12/23 日	30.5	jog 16km jog 14.5km	1'35""00くらい？ 1'30"28	朝 6時 万葉健友会朝練 曇 7℃ 9km以降離されていく。 朝9時 ジム朝練 曇9℃ 小矢部川〜二上気多神社〜電車通り〜ジム 往路ゆっくりと。 全国高校駅伝女子 母校16位で健闘！
12/24 月	0.0			大晦日から1月3日までの4日間はグループ店舗へ応援業務。また体がボロボロになる。
12/25 火	8.0	jog	49"56	夜 8℃ 臨海道路
12/26 水	8.0	treadmill	49"48	夜 ジム
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0			天神様の掛け軸が三幅今年も床の間に飾られた。ちょうど魚津産のベニズワイガニを職場で買ってきたので天神様に供えた。あす、私が食す。
12/29 土	10.0	treadmill	1'04"00	夜　ジム　外は雪　館内は25℃
12/30 日	21.5	jog 12.5km jog 9km	1'25"00 1'15"00	朝6時　雪−0℃　万葉健友会朝練　10人で。　新雪を踏んで走るとキュッキュ、キュッキュと鳴っていた。 朝9時　雪　0℃　ジム朝練　8人で。　関野神社〜高岡大仏〜射水神社など市街地を参拝しながらゆっくりと。 あと5kmで今年の距離は２０００ｋｍだった。明日から超ハードな仕事が待ち構えているので無理せずに今年のランはここまで。 いつも応援していただきありがとうございました。
12/31 月	0.0
走行距離	229.9  km