月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0			午前に閃輝暗点から偏頭痛に。 走りたかったけれど休養
6/02 土	0.0			きょうもきのうと同じ、仕入れ伝票を調べた直後から閃輝暗点がはじまり偏頭痛と悪寒が来た。ここでの仕事は今日でおしまい。夕方から職場の慰労会。疲れた。
6/03 日	14.4	4km jog event	22'43	朝5時半から臨海道路から商店街。 いっちゃんKNBリレーマラソン 「 万葉健友会そだね〜」5人で 。 晴れ23〜27℃ アップ2.1km 2.1km×4本 9"48-"50"-54-"45 心肺が限界
6/04 月	8.8	jog	1'07"00	夜 ジム〜城光寺陸上競技場往復 だるい身体に鞭打って
6/05 火	10.2	jog	1'11"00	夜 ジム〜城光寺陸上競技場 往復 帰路は西側から米島大橋方面
6/06 水	0.0			疲労で休養
6/07 木	0.0			結局サボった
6/08 金	9.1	jog	53"11	夜 ジム〜城光寺陸上競技場往復 かなりキツかった。競技場は明日の市体 のための設営がされていた。。きっと明後日の万葉マラソンにも使うのだろう。。雨が心配
6/09 土	4.0	tredmil		夜 ジム あしたは高岡万葉マラソン10km
6/10 日	11.0	race		高岡万葉マラソン 10km（10.28km） 一般男子50歳以上の部 53'"31 ネット53"11 59位／201人中 9年ぶりの参加 涼しくて走りやすかったが競技場への登り坂で大きくペースが落ちた。悔しくて情けなくてしょうがない。今大会、大会側から万葉健友会に選手宣誓を託されたので Sさんが宣誓しメンバーが幟を携えて後ろに並んだ。立派に宣誓できて良い思い出になった。 午後からてるてる亭10周年記念公演千秋楽に。志の輔の演目は「みどりの窓口」 良い気分転換になった。
6/11 月	0.0			ジム 筋トレ 久しぶりだ。走ってはいるものの食生活の乱れか体脂肪率があがって腹部に脂肪がついていた。
6/12 火	12.7	jog	1'12"37	夜 ジム〜二上気多神社往復 9kmあたりの下りで左膝痛み出した。
6/13 水	0.0
6/14 木	6.0	jog	38"00	夕 曇り 自宅〜海王丸パーク往復 風が強かった
6/15 金	21.5	jog	2'18"00	朝 曇19℃自宅〜雨晴道の駅〜海王丸パーク　　風が強かった　　こんなんじゃ、フルマラソンなんてむりむりぃ 午後　ジム　　筋トレ　著しい体力の衰え感じる、とほほ
6/16 土	0.0			午前中左ひざが痛んだ、背中も。 夕 トレミで速歩2km
6/17 日	14.7	jog	1'30"00	朝 快晴 万葉健友会朝練 体が重くひざも時々痛むのでゆっくりと。集合時は肌寒かったけれど 走り出すと暑くなった。 昼 天気が良いので立山町の尖山へ。地鉄横江駅の登山者用駐車場から登山口へ。きょうもランニングシューズでゆっくりと。 この日の北日本新聞の一面の記事 1日も早く改善してもらいたい
6/18 月	0.0
6/19 火	4.2	tredmil		夜 ジム 筋トレしようと思ったけれど恐る恐る走って見た。
6/20 水	0.0			夜 ジム 筋トレ
6/21 木	0.0
6/22 金	17.5	jog	1'55"00	朝 晴25℃ 自宅〜雨晴道の駅往復 何度か左ひざの内側後部痛む。 昼 ジム 筋トレ エアロバイク212 午後 整形受診
6/23 土	0.0			夜 ジム 筋トレ エアロバイク
6/24 日	14.7	jog		朝 晴れ 20〜23℃ 万葉健友会朝練 高岡から見える白山は残雪が多く剣岳よりも印象に残る。 膝が痛まなかったので終盤4kmは5'20/kmくらいで走れたけれど呼吸がつらい。 昼 ジム 筋トレ
6/25 月	2.0	tredmil		夜 ジム 筋トレ トレミ
6/26 火	0.0			疲労で走れず
6/27 水	0.0			夜 ジム 筋トレ
6/28 木	0.0
6/29 金	0.0
6/30 土	0.0
走行距離	150.8  km