月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	4.0	tredmil		夜　ジム
12/02 土	0.0			夜　ジム　筋トレ　ベンチプレス55�s　8−7−7　　体重57.8�s
12/03 日	7.2	jog	6'36-6'10-6'01-5'39-5'38-5'32-5'24-'54	夜　海岸道路　海王丸パーク辺りで雨が降ってきたけれど終盤雲間から月が見れた。　「こぼれし月の影のさやけき」　10℃
12/04 月	0.0			遅番でジムにて風呂だけ。仕事を終えてすぐの20時30分過ぎにちらりと雲間からのお月様観れた。
12/05 火	4.0	tredmil		夜　ジム　1km歩き→ゆっくりと。　仕事疲れで重かった。
12/06 水	10.3	jog	1'00"56	11月25日以来の休日　朝、TVで職場前の映像を見ると積雪で真っ白だった。自宅周辺は雪が溶けていたので9時からジョッグ。曇り一時小雨4℃　海岸道路　昼前に整形定期受診。　　午後。ジムにて筋トレ。ベンチプレスなど。体重56.9�s　夕方、定期検診の結果を受けて内科受診血液検査。
12/07 木	0.0
12/08 金	4.0	tredmil		夜　ジム
12/09 土	0.0			夜　ジム　筋トレ　ベンチプレス　55�s　8−8−8　など　57.7�s
12/10 日	0.0			遅番
12/11 月	13.0	tredmil	1'13"00	休日　昼　氷雨でジム走った後は56.5�s　　午後　血液検査の結果聞きにかかりつけ医へ、「問題ない」とのこと
12/12 火	5.0	tredmil	28'50	夜 ジム 1km歩き→ラン5km 雪で寒々とした誕生日だった。
12/13 水	0.0			夜 ジム 筋トレ　ベンチプレス55�s−10　57.5�s−6　55�s−8−７　あとレッグエクステンションなど
12/14 木	17.7	jog	1'46"05	休日　午前　くもり1℃　外は雪景色　富山市総合体育館走路300m×59周。　60周のつもりが1周間違えたみたい。ガラス窓から眺める環水公園は訪れる人もなく静かだったが走路はリハビリやおしゃべり散歩の方々、様々なランナーで幾分にぎわっていた。2時間利用を超過したので110円の超過料金を発券機で支払い、受付で駐車券の訂正をしてもらった。　練習後体重56.8�s 毎年万葉健友会ではメンバー一人ひとりの「今年の漢字一文字」を募るが何にしようかな。
12/15 金	5.4	tredmil	30'00	夜 ジム
12/16 土	0.0			夜 ジム 筋トレ ベンチプレス 55kg ９ー10ー10 他
12/17 日	0.0
12/18 月	0.0			急遽遅番
12/19 火	0.0			今日も長時間労働。21時から勤務先（本来の）皆さんとグループ内の新店舗にてお食事会。すべて社長の計らい。美味しい料理で話も弾んだ。
12/20 水	15.4	jog	14'7"00	休日 昼 晴れたり曇ったり、4〜7℃ 雨晴観光駐車場が工事で停められず近くの駐車場から二上山万葉ライン。山頂手前から積雪が多くて引き返した。富山湾や立山連峰が綺麗だった。 夕 ジム 筋トレ ILベンチ→ベンチプレス→バタフライ→レッグエクステンション→チンニングなど。疲労気味 体重57.4kg
12/21 木	0.0
12/22 金	5.0	tredmil		夜　ジム
12/23 土	5.5	joｇ	31.42	祝日　天皇誕生日　夜　牧野コース　オレンジ色の三日月がきれい
12/24 日	0.0
12/25 月	17.0	jog	1'46"50	休日　天気予報に反して朝方で雨が上がって晴れてきたので掃除を終えてから臨海道路×2〜市街地　7℃　南西の風がきつくて海上は白波が立っていた。 午後　ジム　筋トレ　体重57.5�s　　整形受診。　　富山マラソン2018の日程が10月28日に決まった。金沢と同時開催
12/26 火	0.0			ジム　お風呂だけ
12/27 水	5.0	tredmil	30’00	夜　ジム
12/28 木	0.0			今年最後の休日　結構雪が積もった。　久しぶりの散髪と買物。神棚の掃除。夜は町内の夜警
12/29 金	5.0	tredmil		夜 ジム ゆっくりと 今年最後のジムだ。
12/30 土	0.0			今年の漢字一文字『千』ことし走った距離、5年ぶりだ。労働時間も最長か。
12/31 日	0.0			16時10分仕事終了。呉羽の銭湯に立ち寄ってから帰宅。　3か月ぶりにお酒（赤ワイン）口にする。　今年も公私にわたってたくさんの方々にお世話になった、おかげさまで無事に年を越せそうです。来年も健康で過ごせますように。
走行距離	123.5  km