月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	5.4	jog	31"07	夜　19時半から自宅〜牧野コース
11/03 金	7.0	jog	41"03	臨海道路　月夜14　16℃　あすもスタッフが足りない、休憩とれないかも12時間連続労働可能性大！　フルマラソン後の長時間労働7連勤はきつい。
11/04 土	7.6	jog	43"42	夜　望月がきれいなので月見ランしようと自宅を出たが雲に隠れてしまった。走り終わってようやく雲間から再び観ることができた。10℃　朝の6時40分から休みなく働きっぱなしで昼食は4時半過ぎに15分ほどの時間で。６時半退社。疲労よりもストレスがたまる。　ジムで風呂だけのつもりだったけれど自宅にまっすぐ戻ってジョッグ、寒くなった。
11/05 日	0.0			ユーミンは14番目の月が1番だと歌っているけれど16番目もなかなか、意味合いは違ってくるけれど。
11/06 月	16.7	jog	1'46"00	マラソン後7連勤を終えてようやく休日。快晴９〜17℃雨晴観光P〜ひみ番屋街往復。氷見牛コロッケとアイスコーヒーで一休み。海越しの立山連峰がきれいに観えた。脚は13km以降きつい。 ジョッグ後の立ちより湯で体重測定65.5�sを切ってびっくり、やせすぎ。10月10日に受けた健康診断の結果にもショックだったが診てもらったほうがいいのかな。
11/07 火	5.4	jog	30"03	夜　自宅〜牧野コース　晴れ16℃　後ろから来た30代と思しき男性ランナーに先月とほぼ同じ場所で抜かれた。
11/08 水	0.0
11/09 木	17.2	jog	1'55"55	朝　雨晴観光P〜二上山平和観音像往復　晴れ10℃〜14℃　昨夜からの雨も朝方には止んで、万葉ラインに入ると静かで濡れ落ち葉が路面の多くを覆っていた。ひんやりとした空気が心地よく感じた。立ちより湯では56.1�s。そのままラン友の理髪店で散髪。午後から月一の整形受診。
11/10 金	0.0
11/11 土	5.5	tredmil		夜　雨でジム
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0			朝7時前から夜8時30分までほぼ一人の長時間勤務でかなり疲れた、ストレスがたまったしょうがない。ちゃんとした人員とシフトを組めよ(怒)
11/14 火	0.0
11/15 水	17.3	jog	1'57"00	朝　雨晴観光P〜二上山平和観音像往復　雨11〜12℃　万葉ラインでは傘をさして歩いている人が一人だけ。Pから数分の立ちより湯で露天風呂に浸かると雨も止んで雲間から青空ものぞいていた。昼食にはにわさんから頂いたお麩のおひたしいただいて温まった。 旧新津市の石油公園をネットで調べていると坂口安吾ゆかりの地とあったので「桜の森の満開の下」を読み始めてみた。おかげで走りに出るのが30分遅れてしまった。
11/16 木	0.0			長時間労働で疲労大
11/17 金	0.0			ジムで少し走りたかったがトレミが空いていずシットアップレッグエクステンションだけで終わり。3日連休でのメンテナンス明けなのに3台のトレミが故障で使えないなんてあんまりだ。
11/18 土	0.0
11/19 日	22.0	race	2'04"12	にゅうぜん扇状地マラソンIN入善 曇５度 競技場の芝にうっすらと雪が。 寒かった。 アップはのんびり1kmほど。
11/20 月	0.0			久しぶりの筋トレ バーベルが重い！ 57.4kg 頑張って筋肉付けよう
11/21 火	5.4	tredmil		夜 ジム 57.7Kg
11/22 水	3.0	tredmil		脚が痛んで中止
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0			ジム　筋トレ　ベンチプレス　シットアップ　レッグエクステンション　BPの時あられが降ってきて外が真白になったがすぐ溶けた。
11/25 土	4.9	jog	31'00	休日　朝　スタンドでタイヤ交換　職場で雑用して帰宅。　午後　晴れ間に自宅から走り出したら雨！ずぶぬれて帰宅したらすぐに雨は止んだ。お天気に弄ばれた感じ。8℃　入善でラン用上着を忘れたので連絡すると見つかったと返事が来たので次の休日の取りに行こうと思う。遠いなぁ。買うと高いし。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0			仕事を半日であがった、疲労気味で夕方まで寝ていた。
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0			夜　ジム　筋トレ
11/30 木	0.0			仕事半日上がり　入善体育館へ忘れ物を取りに行く。遠かった。
走行距離	117.4  km