月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			放生津八幡宮秋季祭礼　　仕事で遅い帰宅、まったく祭り気分を楽しめず。
10/02 月	0.0			夜　ジムにて軽めの筋トレとエアロバイク体力テストモード１９４　58.7�s　体脂肪15.7％
10/03 火	8.7	treddmil		休日　ラン仲間の理容室で散髪。　雨でジムへ行き9.2ｋｍ/h でゆっくりと。50分過ぎから閃輝暗点の症状が出てきたので60分で切りあげた。チンニングだけして入浴後帰宅。午後2時過ぎからずっと寝ていたら17時過ぎに仕事の電話で起こされた。 練習後57�s　14.5％
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0
10/08 日	21.0	race		滑川ほたるいかマラソンハーフ 17.5km辺りまでゆっくりながらも走れたけれど以降はほとんど歩き。 かなり痛む。
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0			休日前なのでジムでせめて筋トレでもしようかと思ったが疲労で入浴のみ。今日も21時50分帰宅。
10/12 木	8.5	jog	51'00	雨で富山市総合体育センター走路（入館〜退館まで220円）朝、一旦出かけたがシューズを忘れて帰宅。新聞を読んでいたら「富山マラソンまであと17日」と載っていたのでシューズを持って再び片道18kmを車で走っていった。富山市は強い雨だがこれっぽっちの時間のトレーニングなら晴れ間にササッと自宅近くをジョッグっておけば良かった。貴重な休日を時間の無駄遣いをしてしまった。日曜のレースのダメージと月〜水の6時45分〜20時30分までの長時間労働の疲労でだるく足の痛みも残っており走れるかどうか半信半疑ながらなんとか5kmは走ったが左ひざ内側が痛みだしてストレッチし小休止後3km走って終えた。　午後、整形外科受診。
10/13 金	0.0
10/14 土	5.2	jog	29"35	夜　22時半過ぎから自宅〜牧野コース
10/15 日	0.0
10/16 月	5.3	jog	29"34	夜　19時過ぎから自宅〜牧野コース　雨の止み間に
10/17 火	0.0			ジムで筋トレをしたかったけれど疲労で入浴だけ。
10/18 水	17.4	jog	1'57"36	午前9時　強風で晴れたり曇ったり16℃　雨晴観光パーキング〜二上山平和観音像往復　久しぶりの万葉ライン　ドングリやクリ、アケビなどがたくさん落ちていた。ほとんど車や人がいなくて静かだった。折り返してしばらくすると後方からロードバイクをに乗った二人連れの声をかけられた。久しぶりに会うI君で話しながらしばらく走っていると元気が出てきた。ランよりバイクのほうがキツイと思う。 富山マラソンまで休日はあと一日だけ。　　午後、期日前投票を済ませてきた。
10/19 木	0.0
10/20 金	7.2	jog	43'30	夜 自宅〜牧野地区〜市街地
10/21 土	0.0
10/22 日	0.0			台風21号　昼過ぎから雨風が強くなる。夜　仕事からの帰宅時車が揺さぶられた。
10/23 月	14.5	jog	1'25"22	朝方まで強風で激しい音が響き眠れなかった。　風邪気味と仕事の疲れとでだるくて15時過ぎまで寝たり起きたりしていたが雨は止んだのでようやく着替えてジョッグ。　海岸は打ち上げられて風で運ばれたごみや濡れ落ち葉で走りづらく風も波もまだ強かった。新湊大橋も10時過ぎまで通行止めだったらしい。終盤、放生津八幡宮で参拝。 もう富山マラソンまで休日はない。とにかくスタート地点に立てるようにしよう。
10/24 火	0.0
10/25 水	5.4	jog	30"27	夜　お世話になった方の通夜参列。　雨が止んだのでジョッグ。　14℃　自宅〜牧野地区コース
10/26 木	0.0			仕事を早く切り上げて職場近くの医院へ。右親指に刺さったカマスのとげを抜いてもらった。6�o近くもあるとげが出てきてびっくり、先生に感謝！風邪の症状も診てもらってちょっと安心。
10/27 金	7.1	jog	42"02	夜　臨海道路　富山マラソンの15〜17km地点を含むコース。　明日は受付、あさってのレースは雨の予報
10/28 土	0.0
10/29 日	42.2			富山マラソン　雨16℃　4450位　20kmで歩き出す。33kmで左脚ハム攣って激しく痛んだけれど我慢しながらなんとかゴールでできた。感謝の気持ちでいっぱいです。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	142.5  km