月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	9.2	jog	48´37	午前　富山市総合体育センター走路　　18℃
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	12.0	jog	1′13″56	午前　自宅〜伏木地区往復　晴れ8℃　走り掛けは左ひざに違和感があって6kmあたりからきつくなったので引き返した。　11kmでトイレを我慢しながらの走りでつらかった。何とか旧漁港近くの公衆トイレで救われた。午後から寒ブリ一本購入して広島へ発送。片身は母の実家へ届けてからタイヤ交換。
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0			今日で58歳
12/13 火	0.0	筋トレ		ベンチプレス挙がらない　チンニングとシットアップは回数こなせるようになった
12/14 水	0.0			プチ忘年会？
12/15 木	10.0	jog	1´00″	朝9時　自宅〜海王丸パーク〜牧野〜西新湊〜新町〜自宅　雪のち晴れ３℃　雪が降ってきて躊躇したが止んできた。　走り掛けは軽くてひざの痛みは無かった。　寒くても外で走る習慣を取り戻さないと。午後から歯科検診
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	0.0
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0		57´25	午前　富山市総合体育センター走路　　午後　ジムにて筋トレ
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	14.5	jog	1'25"63	万健朝練習　高岡古城公園〜大門コース　今年初めての朝練参加。　曇り〜小雨　終始呼吸がきつかった。午後　ジムにて筋トレ
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0			夜　筋トレ　レッグプレス負荷大き目　ちょっと左ひざ痛む
12/28 水	15.0	jog	1'33"37	休日　午前　ジム　筋トレ　ベンチプレス　シットアップ　ジョッグ　ジム〜雨晴観光パーキング晴れ５℃　ひざが痛まなかった
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	70.7  km