月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0			祝日　父の四十九日法要　雨がひどかったが納骨時は止んでいて良かった。
11/04 金	3.4		21´27	夜　9時過ぎから近所
11/05 土	0.0
11/06 日	5.4	jog	32´46	夜9時過ぎから牧野コース　富山マラソンで再発した左足の腸脛靭帯、ハムストリング、ひざ周りの痛みあり
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	5.4		30´28	夕方　牧野コース
11/10 木	0.0
11/11 金	8.6	jog	52'02	3日以来の休日　午前　雨が上がったので海王丸パーク　もう少し走るべきだった　午後　筋トレ
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	5.4	jog	30'48	夜　9時過ぎから自宅〜臨海道路〜牧野〜自宅　左足痛む
11/19 土	0.0
11/20 日	11.0	race	51'19	扇状地マラソンINにゅうぜん　10km男子50歳以上の部　54位　25'42-25'37　スタート前から雨が降り出し3kmあたりまで降り続き寒かったが徐々に暖かくなってきた。　レース前のアップ中は痛みが薄れてレース中も何とか痛みなく走れてホッとした。　終始きつくて余裕がなくリラックスして走ることを心掛けた。晩秋のコース沿いの紅葉がきれいだった。　脚をいたわりつつももっと練習できる時間がほしいな。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0			夜　久しぶりにOと食事　両足裏が痛むといっていた
11/23 水	5.0	jog	33'20	あすと連休　朝から寒くて雨だった。午後ジムにて筋トレ　久しぶりなのできつかった　夕方事務局から富山マラソンの結果が届いたのでメンバーの状況が分かった。夜市内ジョッグ
11/24 木	11.0	jog	1'10"20	朝　曇り7.5℃　北風がきついまともに食らうと前にい進めなかった。　自宅〜伏木往復　夕方　整形診察 東京など関東甲信地区は夜明けごろから積雪に見舞われていた。　昼に呉羽の銭湯に行ってきた。
11/25 金	3.0	tredmill		夜　ジム　筋トレ　雨で寒かった
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	5.0	tredmill		夜　ジム
11/29 火	2.0	tredmill		筋トレ　ベンチ等
11/30 水	0.0			代理で遅番に
走行距離	65.2  km