月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			毎日毎日長時間労働で心身ともにボロボロだ
8/02 火	0.0			仕事を昼であがって整形外科の予約診療へ　終わってからジムで軽めの筋トレ　ずっと眠くてしょうがない　ゆっくり休みたい
8/03 水	0.0			休日も取れず今日も６時出勤　仕事を終えたのは１４時４０分　帰宅後一眠りしてからジムで筋トレと軽いジョグ ベンチプレスも疲労で挙がらない　レッグプレス後トレミで傾斜をつけてジョッグ
8/04 木	0.0			朝4時半に起きるとからだは重い　　ゆっくり休みたい
8/05 金	0.0			仕事がきつい　朝起きるのがつらい
8/06 土	0.0			相変わらずの長時間労働　帰宅時車の運転がとても危ない　いつか事故を起こすかも
8/07 日	0.0			睡眠不足と長時間労働で気力も体力もない　帰宅しても家族との会話もうっとおしい　イライラする
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	5.2			午後　体育館走路　休憩時間2時間あったので
8/26 金	4.2			午後　体育館走路　休憩時間に
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	7.2			体育館走路　　午後筋トレ
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	16.6  km