月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	0.0
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0			夜　ジム　トレッドミル　速歩3km　スロージョグ2km　左ひざ痛む
5/07 土	3.0			仕事半日上がり　15時過ぎから晴天の雨晴海岸9.6km速歩とジョグ　たまたま肥大ひざあまり痛まず今度は右ひざ周辺が痛んで走れなくなった。かなり疲労。　ひざはもうだめなのかなぁ。　5月27日以来休みがなく疲れが溜まっている。
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	5.0	ジョッグ		午前　曇り１４℃　自宅〜海王丸パーク〜旧市街地　ゆっくりと。　左ひざ痛む　夕　ジムにて筋トレ軽め　ついでに散髪
5/11 水	0.0
5/12 木	0.0
5/13 金	6.0	ジョッグ		午前　晴れ２５℃　島尾海岸　3km　速歩　6kmジョッグ　左ひざサポーターしてみた、やっぱり痛む、右の膝も痛む。もうだめかな。　　午後　ジムにて筋トレ　大型連休中に仕事の休みもなく疲労からベンチプレスがさっぱり挙がらなくなった。　60�s×（8−8−8）　かなり疲労気味
5/14 土	0.0			午後　佐渡裕指揮トーンキュンストラー管弦楽団公演　ベートーベンバイオリン協奏曲　　ストラウス　交響詩　英雄の生涯
5/15 日	5.3	ジョッグ	３２´２０	夕　海岸道路　海王丸パーク　　左ひざにサポーターして。　久しぶりに最初から最後まで5kmを走れた。　6'19−6'49−6'29−5'48−5'15　帰路男性ランナーがいたので追いつくようにペースを上げて並走させてもらった。おかげでビルドアップできた。感謝！どうかあすからもひざが痛みませんように。
5/16 月	0.0			夜　筋トレ　ベンチプレスまったく挙がらない　速歩　４km
5/17 火	8.4	ジョッグ	53'08	午前　晴れ　14℃　雨が上がって　6'20/km　自宅〜海王丸パーク　久しぶりに会った知人に声をかけられてちょっと立ち話　サポータつけた左ひざ何とか持ちこたえた。少しずつ様子を見てみよう。
5/18 水	0.0			夜　ジム　速歩2km　筋トレベンチプレス57.5�s×(9−10−10）
5/19 木	7.0	ジョッグ	41´02	夜　月夜　１９℃　市街地ー六度寺地区　　6´30−5´56−´49−´42−´45−´34−´40　　わらにも縋る思いでCW−�]スタビライクスモデル　クールタイプを初めて着用　明日痛みがなければよいのだが
5/20 金	0.0
5/21 土	3.6
5/22 日	12.8		1：24´12	午後　松田枝浜〜氷見番屋街　晴れ　疲労困憊
5/23 月	0.0			かなり疲労残った
5/24 火	12.8		1：21´12	午前　松田枝浜〜氷見番屋街　晴れ　19℃　カリンニコフ　交響曲1番　2番聴きながら
5/25 水	0.0
5/26 木	7.2		43"26	夜　4km過ぎから雨でずぶぬれ　痰が出て喉が痛んだ　サポートタイツ使用
5/27 金	0.0
5/28 土	3.6		21"55	夜　市街地　ひざ痛む
5/29 日	12.5	jog	1'15"	午後　晴れ25℃　松田枝浜〜ひみ番屋街往復
5/30 月	0.0
5/31 火	14.3	jog	1'12" ＋ 13"	午前　晴れ24℃〜26℃　自宅〜伏木〜海王丸パーク〜自宅　　左ひざサポーターして　ゆっくりと
走行距離	101.5  km