月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	1.5			夜　筋トレ　ベンチプレス　60�s×（10−10−10）
4/03 日	0.0			まだ左ひざ周辺痛む
4/04 月	0.0			夜　筋トレ　ベンチプレス　60�s×（9−10−10）
4/05 火	3.7			午前　雨晴海岸　速歩ージョグ速歩ージョグー速歩　　午後　整形外科受診
4/06 水	0.0
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	3.0			速歩　ジョッグ　3km　　59.2�s
4/11 月	0.0			夜　筋トレ　軽め　　　58.9�s
4/12 火	6.0	jog		午前　県総合運動公園　速歩2.1km　ジョッグ6.2km　ひざ痛む　　午後　ジム　筋トレ　58.8�s　　体脂肪　16.3％
4/13 水	0.0
4/14 木	3.0	jog		午前　晴れ　県総合運動公園　　左ひざが痛い　　9.2km
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	0.0
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0			晴れ　午前　雨晴海岸　6.4km
4/27 水	0.0			夜　ジム　速歩5km　ベンチプレス60�s（9−9−8）
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0			仕事半日　午後　ジム　トレッドミル速歩5km　ベンチプレス60�s×（9−9−8）
4/30 土	0.0			ジム　速歩2km
走行距離	17.2  km