ほたるいか
地域 : 富山
年齢 : アラ還
一言 :
一言 :
ジョッグ再開できてとても幸せです ジョッグ再開できてとても幸せです ジョッグ再開できてとても幸せです ジョッグ再開できてとても幸せです
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | |||
| 3/02 水 | 0.0 | |||
| 3/03 木 | 0.0 | |||
| 3/04 金 | 8.6 | jog |
52'35 |
昼 旧市内 晴れ１０℃ 時折ひざ周辺が痛む 休養後痛みが激しくなる 夕 ジムにて筋トレ ベンチプレス |
| 3/05 土 | 0.0 | 痛みがひどい 左ひざ周囲のふくらはぎや腸脛靭帯なども |
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| 3/06 日 | 0.0 | |||
| 3/07 月 | 0.0 | |||
| 3/08 火 | 0.0 | |||
| 3/09 水 | 0.0 | 筋トレ ベンチプレス 60㎏×10 2セット 体重 59.9㎏ |
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| 3/10 木 | 0.0 | |||
| 3/11 金 | 0.0 | 左ひざの診察受ける レントゲン 注射 痛み止め飲み薬 湿布薬 午後 ジム 筋トレ ベンチプレス ６０㎏×（１０＋１０＋１０） |
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| 3/12 土 | 0.0 | |||
| 3/13 日 | 0.0 | |||
| 3/14 月 | 0.0 | |||
| 3/15 火 | 0.0 | |||
| 3/16 水 | 0.0 | 夜 ジムにて筋トレ ベンチプレス 60㎏×10 65㎏×（5＋5） 久しぶりにプール |
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| 3/17 木 | 0.0 | 仕事休み 好天で環水公園散歩～古城公園散歩 左脚痛む |
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| 3/18 金 | 0.0 | 左脚 痛む 整形診察2回目アルツディスポ関節注射 |
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| 3/19 土 | 0.0 | サービス残業19時半まで 疲れた |
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| 3/20 日 | 0.0 | 筋トレ |
朝 神通川マラソン１０km DNS ひざ内側 周辺筋痛む 昼 ベンチプレス 60㎏×10 3セット |
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| 3/21 月 | 0.0 | |||
| 3/22 火 | 0.0 | |||
| 3/23 水 | 0.0 | |||
| 3/24 木 | 0.0 | |||
| 3/25 金 | 0.0 | |||
| 3/26 土 | 0.0 | |||
| 3/27 日 | 0.0 | |||
| 3/28 月 | 0.0 | 夜 筋トレ ベンチプレス |
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| 3/29 火 | 0.0 | 午前 雨晴海岸 速歩 左ひざ周辺痛む 午後 筋トレ軽め |
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| 3/30 水 | 0.0 | |||
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 8.6 km | |||