月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	0.0
3/04 金	8.6	jog	52'35	昼　旧市内　晴れ１０℃　時折ひざ周辺が痛む　休養後痛みが激しくなる　夕　ジムにて筋トレ　ベンチプレス
3/05 土	0.0			痛みがひどい　左ひざ周囲のふくらはぎや腸脛靭帯なども
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0			筋トレ　ベンチプレス　60�s×10　2セット　体重　59.9�s
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0			左ひざの診察受ける　レントゲン　注射　痛み止め飲み薬　湿布薬　 午後　ジム　筋トレ　ベンチプレス　６０�s×（１０＋１０＋１０）
3/12 土	0.0
3/13 日	0.0
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0			夜　ジムにて筋トレ　ベンチプレス　60�s×10　65�s×（5＋5）　　久しぶりにプール
3/17 木	0.0			仕事休み　好天で環水公園散歩〜古城公園散歩　左脚痛む
3/18 金	0.0			左脚　痛む　整形診察2回目アルツディスポ関節注射
3/19 土	0.0			サービス残業19時半まで　疲れた
3/20 日	0.0	筋トレ		朝　神通川マラソン１０km　DNS ひざ内側　周辺筋痛む　　昼　ベンチプレス　60�s×10　3セット
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0			夜　筋トレ　ベンチプレス
3/29 火	0.0			午前　雨晴海岸　速歩　左ひざ周辺痛む　　午後　筋トレ軽め
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	8.6  km