月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0
1/04 月	5.0	treddmil		やっぱり痛む。
1/05 火	7.7	jog	45'42	午前　曇り8℃　臨海道路　海王丸パーク　周りからうるさく言われて自分の意志とは裏腹にガラ系からスマホに切り替えた。　午後　ジムにて筋トレ。
1/06 水	5.0	treddmil		ビルドアップ　左ひざ周辺痛む
1/07 木	0.0
1/08 金	5.0	treddmil		ビルドアップ
1/09 土	16.4	jog	1:44'58	今日全国封切の映画『人生の約束』観た。満席で上映後に拍手が沸いた。　いつも走っている地元の風景が映し出されていた。午後　曇り　４℃　ジム〜気多神社〜二上山〜ジム　　終盤きつかった。コンプレッションタイツなしのほうが良いかも。で左の腸脛靭帯痛む。かなり疲労した。　少しずつ走れるようになりたい。
1/10 日	0.0			仕事を半日で終えてから胃痛と腰痛でしばらく寝込んでからジムへ。お風呂だけで済ます。
1/11 月	0.0			祝日
1/12 火	5.0	tredmil	30'00	左腸脛靭帯痛む。
1/13 水	0.0	筋トレ		走ろうと思ったけれど左ひざが痛んであきらめた。
1/14 木	0.0			雪混じりの雨で寒かった。午後からしばらく胃が痛んだ。
1/15 金	5.0	tredmil	30'12	休日　午後からジムへ。　筋トレ　レッグプレスのあと走ってみた。
1/16 土	3.0	tredmil		筋トレ　レッグプレス　疲労気味
1/17 日	0.0
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0
1/24 日	0.0			暴風雪警報　帰宅すると４０�p近い雪だった
1/25 月	0.0			朝　更に４０�p近くの積雪が。
1/26 火	0.0			仕事休みで午前　ジムにて筋トレ　午後　眼科検診
1/27 水	0.0			風呂だけ。
1/28 木	0.0
1/29 金	3.0			朝から風が強く一日雨　午前　眼鏡レンズ交換　午後　ジムにて筋トレ
1/30 土	0.0
1/31 日	11.7	jog		仕事を11時で終えてから　昼　晴れ　4〜6℃　ジム〜気多神社　初めの3km左ひざ痛む　終始ゆっくりと。大阪国際女子マラソン友人が完走したので食事をおごることとなった。　おめでとう
走行距離	66.8  km