月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	3.9		25'18	夜　市街地　左足痛む　のんびりと
12/03 木	0.0
12/04 金	3.5	tredmll		午前　ジム　暴風警報発令　筋トレ　トレッドミル　疲労気味
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0	筋トレ		夜　ジムにて軽め。
12/08 火	12.0	jog	1:14' 44"	午前　ジム〜気多神社　午前　快晴　８℃　　雪を戴いた立山連峰がくっきりと見える気持ちの良い日。　のんびりと。　左腿の付け根痛む。　夕方ひざにも違和感。　　午後眼科定期健診。　久しぶりに呉羽山散策。五百羅漢もずいぶんと久しぶりだった。
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	6.0	tredmll
12/12 土	0.0
12/13 日	4.7	jog	29'30	夜　市街地　左ひざ痛む　のんびりと
12/14 月	0.0
12/15 火	16.7	jog	1'48"20	朝　運転免許更新　午前　ジム〜気多神社〜二上山〜ジム　左ひざとハムストリング痛む。３年ぶりのコースだった。　雨もすぐに止んでよかった。　午後　歯の定期健診
12/16 水	0.0	筋トレ
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0	筋トレ		軽め　疲労気味
12/20 日	0.0			事務所に立ち寄ってから帰宅したらずいぶん遅くなった。
12/21 月	0.0	筋トレ		レッグエクステンション　ベンチプレス　ラットプルなど
12/22 火	8.7	jog	54'14	午前　曇り　ジム〜城光寺運動公園　　左ひざとハムストリング痛む　午後は寝てしまった。　疲れた。
12/23 水	0.0			祭日でジムに行けず所宅でストレッチ
12/24 木	0.0			半日で仕事をあがるはずだったがいつも通りとなった。　自宅でストレッチ
12/25 金	13.0	jog	1:17'30"	午前　曇り　８℃　ジム〜雨晴トンネル　腸脛靭帯やふくらはぎ上部は時折痛んだがひざのきつい痛みは無かった。　　お風呂のあとストレッチと筋トレレッグプレス、レッグエクステンションなど。かなり疲労午後から２時間程度寝た。
12/26 土	0.0	筋トレ		仕事が半日になったのでジムで筋トレ　　レッグプレス　エクステンション　　弟帰省
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	68.5  km