月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			玉置浩二　故郷楽団コンサート当日券で。
7/02 木	5.0	jog	32'15	朝　松田江浜　　午後　筋トレ　高岡総合プール　ベンチプレス　６０�s×（１０−１０−１２）　チンニング　１４−８−７　　ワンハンドルダンベルローイング　　左右１０−８−７
7/03 金	0.0			筋トレ　スクワット60�s　12×5セット
7/04 土	0.0
7/05 日	0.0			筋トレ　ベンチプレス　60�s×（9−10−11）　チンニング　レッグプレス　76.5kg×（11−12−12）　　走りべきだった。。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0			夜　ベンチプレス　60�s×（10−10ー10）
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	0.0	筋トレ		レッグプレス　チンニング　軽め
7/12 日	5.5	jog	33'24	自宅　牧野コース周回　　暑かった。　　昼　ジム　ベンチプレス　６０�s×（８−８−１１）　チンニング１３−５　シットアアップ　28　疲労気味
7/13 月	0.0
7/14 火	3.6	jog	22'20	夜　臨海道路　放生津町　新町　ゆっくりと。
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0	筋トレ		西日本に台風１１号接近中　朝　散髪　昼済生会　午後、高岡総合プールトレーニングルーム　ベンチプレス６０�s×（１０−１０−１０）
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	4.8	jog	27'57	夜　富山市総合体育館　１'47-49-48-45-47-47-41-42-41-43-44-55-52-47-42-26
7/28 火	4.8	jog	30'21	夜　富山市総合体育館ランニングコース３００m　2'05-55-44-1'53-53-52-52-48-44-47-40-34-33-34-36-48
7/29 水	0.0	筋トレ		ベンチプレス　疲労気味
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	23.7  km