月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	4.8	朝　雨晴	27：００	久しぶりのジョッグ　「越の庭」で入浴　タイヤ交換でようやく春が来た気分　昼　高岡総合プールにてベンチプレス　57.5�s　12×3　など。
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0	夕　軽い筋トレ		キャラメル食べていたら左上奥歯のかぶせものが割れた。木曜に歯科通院予定
4/05 日	0.0	昼　筋トレ		ベチプレス　57.5�s×12　60�s×11　57.5�s×10　ベンチプレスを始めてから初の60�s×10回行った。　でもこんなことをしていていいのだろうか？　4kmでも毎日走らなければいけないのになぁ。。　あとシットアップ　ラットマシンプルダウン　バタフライダンベルロウ　体重58.5�s
4/06 月	0.0
4/07 火	0.0
4/08 水	0.0
4/09 木	0.0			午前　歯科医院4時間20分間　午後　高岡総合プール　ベンチプレス　60�s×13　桜も満開で久しぶりの良い天気
4/10 金	0.0
4/11 土	0.0
4/12 日	4.0	jog		午後　　　　ジム〜古城公園　　筋トレベンチプレス　60�s×11　など。久しぶりの外ラン。桜がきれいだった。
4/13 月	0.0
4/14 火	0.0
4/15 水	2.0	tredmill		午前　ジム　ベンチプレス　57.5�s×12　60�s×11　 夜　佐渡裕　コンサート
4/16 木	0.0
4/17 金	0.0
4/18 土	5.0	jog	29'39	午後　晴れ１７℃南西の風５m　　奈呉大橋往復
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	0.0
4/24 金	0.0
4/25 土	0.0
4/26 日	0.0
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	0.0
走行距離	15.8  km