ほたるいか  
地域 : 富山    年齢 : アラ還
一言 : 
がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   スイム 20分
8/02 木 0.0  
8/03 金 0.0  
8/04 土 1.0   treadmill
鍼灸 筋トレ 速歩1km→ジョグ1km
8/05 日 3.0   treadmill
速歩4km ジョグ3km
8/06 月 3.3   jog
18'45
夜 臨海道路 右ひざ痛む  
8/07 火 0.0  
8/08 水 10.0   jog
ナイトラン 7人で ハム痛む
8/09 木 0.0   痛む
8/10 金 0.0  
8/11 土 0.0  
8/12 日 12.0   jog
朝 ジム〜気多神社7人で。 途中歩く。 痛みが続く。。  久しぶりに長時間走ったので呼吸がつらくのどが痛んだ。
8/13 月 0.0   脚、腰痛む ジムまで行ったけれどゲリラ豪雨で車から降りれずそのまま帰宅
8/14 火 0.0   脚、腰痛む
8/15 水 3.0   jog
16'31
朝 雲り 臨海道路 呼吸がつらい
8/16 木 0.0  
8/17 金 0.0   スイム30分
8/18 土 0.0   整体 速歩35分 痛みがひどくて整体院へ。かなりひどいと言われた。
8/19 日 0.0   速歩2.3km プール ストレッチ2分
8/20 月 0.0   午後から左膝が痛む、右腰の痛みを庇っているから負担がかかったのかな。
8/21 火 0.0   鍼灸 速歩、右脚が痛む
8/22 水 0.0   暑くて疲労のためナイトランに行けず。
8/23 木 0.0   鍼灸 相変わらず左膝、右腰、臀部痛む。夕、右上奥歯のかぶせ物が取れたのであすは早退で歯科医院で治療。
8/24 金 0.0  
8/25 土 0.0   午前2時過ぎに起床。小竹薮3時出発。3時35分浜黒崎。眠かった。
整体
8/26 日 2.5   jog
朝錬、顔出し。 城光寺運動公園駅伝コース下見ジョグ11人で。  スイム、誘われてレッスン、クロール左右呼吸、バタフライ片手回しなど。
8/27 月 0.0   鍼灸
8/28 火 0.0   速歩 2.5km
8/29 水 0.0   筋トレ 
8/30 木 0.0  
8/31 金 0.0  
走行距離 34.8  km