月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			県体2部　応援　　午後　bp 55kg 12-12-12
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	3.0	jog	23'38	夜　臨海道路　今年初めての真夏日だった。　アイシングしたけれどまた痛みがひどくなるかも。
7/05 木	0.0			やはり痛みが増した。　きょうも真夏日！
7/06 金	2.0	treadmill		ゆっくりと
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0			bp 55 12-12-11 やっぱり痛む
7/09 月	0.0			施術
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0			34℃を越える暑さでぐったり
7/12 木	0.0			施術　きょうも蒸し暑い真夏日 快復の兆しがないので大阪マラソンのエントリーあきらめた、悔しいけれど。。。
7/13 金	0.0			午前中右脚が痛くてたまらなかった　　夜　速歩3.5km
7/14 土	0.0			朝　施術
7/15 日	3.0	jog	19'48	朝　臨海道路　曇り　ゆっくりと
7/16 月	3.0	jog	18'37	朝　臨海道路　晴れ　足痛む
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0			久しぶりにジム　エアロバイクテストモード値208
7/22 日	0.0			スイム　25分
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	1.0	treadmill		0.5km速歩〜ゆっくりラン エアロバイク　　テストモード202
7/29 日	6.0	jog		ジム朝錬　11人で　　　スイム25分　　脚痛む
7/30 月	0.0			筋トレ
7/31 火	0.0			鍼灸
走行距離	18.0  km