月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.9	jog		曇り　朝錬　顔出しラン6.6km　ジム第1回練習日7人で途中まで、4.3km　　ジム速歩6km
4/02 月	0.0
4/03 火	0.0			暴風雨の一日
4/04 水	9.5	jog	1:02'00	ジム　ナイトラン　8人で。　　高校生や初心者とともに和気藹々と。　故障箇所は違和感あり。
4/05 木	0.0
4/06 金	9.0	jog	54'10	夕　臨海道路　晴れ5.6℃　二上山に沈む夕日と登る満月を見ることが出来た。　やっぱり痛い。。
4/07 土	0.0			雪降る寒い日。　　晴れ間に冬タイヤ交換。やはり痛む。
4/08 日	10.0	jog	1:08'00	朝　朝錬仲間主催の二上山清掃活動にジムの仲間7名と共に参加。家庭ごみや不用品等がたくさん投げ捨てられていた。 ジムの初心者向けランニングプログラムに参加　快晴のよい天気12人で。
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0
4/11 水	0.0			ジムで先ず入浴すると鼻血が出たのでトレーニングをせずに帰宅
4/12 木	0.0
4/13 金	9.7	jog	52'00	夜　ジム〜城光寺運動公園　帰路違和感ありも痛みは少ない。
4/14 土	0.0			夜　ジム　筋トレ　軽め
4/15 日	21.0	jog＋walk７ｋｍ		朝　ジム〜古城公園〜蓮花寺〜大門大橋〜庄川堤防〜古城公園〜ジム（11km）　　ジム〜雨晴海岸8人で　帰路7km歩く。心配したインストラクターの方が車で迎えに来てくださった。あと300mほどだったのでお礼を言って歩いて戻った。20分アイシングしてから入浴。以前もナイトラン時に庄川の花火を見ながらひとり歩いて戻っていたら自転車で迎えに来てもらったなぁ。情けなや。
4/16 月	9.7	jog	50.51	夜　ジム〜城光寺運動公園　終始ひざ痛む。
4/17 火	0.0			偏頭痛で休養
4/18 水	9.5	jog	1:02'00	ジム　ナイトラン10人で　かなり痛む
4/19 木	0.0			痛みで走れそうにない
4/20 金	0.0			きょうも痛む
4/21 土	0.0			午前　歯の検診２回目　午後　眼の検診白内障とのこと 痛みで走れない
4/22 日	11.0	jog	1:20'00	朝　ジム〜古城公園１０人で。　自分の担当なので痛みを堪えての参加。　風に舞う桜の花びらが美しかった。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0			エアロバイク　35分　痛む
4/25 水	0.0			エアロバイク　30分　痛む　　ナイトラン、皆さんと走りたかった。。
4/26 木	0.0
4/27 金	0.0
4/28 土	0.0			天気がよいのでチャリンコでジムへ。　　筋トレ軽め。　トレミでウオーク25分
4/29 日	0.0			日差しが強い日。といで菜の花マラソン応援。　　夜はジムの会合19名で。
4/30 月	0.0			昨夜の会合は2次会まで参加。めずらしく二日酔い。
走行距離	100.3  km