月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0	swim	30'00	bp 55kg×12 57.5kg×9 - 8 50kg×11 40×15
3/08 木	0.0
3/09 金	2.0	walk3km-jog1km-walk1km-jog1km-walk0.3km
3/10 土	0.0			bp　57.5kg 10-9-7 iv短めで。　フォームの指導受けながら。　　午後　信州湯田中温泉
3/11 日	0.0			昼　善光寺参り。
3/12 月	5.0	treadmill	9.2km/h	痛む
3/13 火	0.0	swim	25'00
3/14 水	0.0	swim	30'00
3/15 木	0.0
3/16 金	0.0	walk	66'00	ジム　トレッドミル　6.6km
3/17 土	5.0	walk-jog-walk	36'00	痛い 1km-5km-1km
3/18 日	0.0	swim	30'00	bp 55kg 12-11-7 40kg 18-17 30kg 16 FR会合
3/19 月	0.0			痛い
3/20 火	2.0	treadmill step		午後　ジム　I君に手ほどき受けてステップ5km（負荷12）　トレッドミル2km 結構きつい
3/21 水	0.0	step walk		bp 55kg 8-9-8 50kg 9 40kg 20 step 2km walk 1km 昨夜は寝汗がひどくて体調がイマイチ
3/22 木	0.0
3/23 金	2.0	treadmill step		トレッドミル2km　　　ステップ2km　やっぱり痛む
3/24 土	0.0			bp 57.5kg 10-9-9 50kg×12 40×21
3/25 日	0.0			カルカッシュ
3/26 月	1.5	treadmill		walk1.2km jog1.5km 痛い
3/27 火	0.0			大先輩のWさんから加賀でガチンコの勝負しようと連絡いただいたけれど走れそうもないのでもう1年先に伸ばしてもらった。申し訳ないです。。。
3/28 水	0.0	walk		bp 57.5kg 7-8-8 50kg×11　　40kg×20　　速歩3km 朝から腰痛
3/29 木	0.0			夕方から偏頭痛
3/30 金	2.0	treadmill		walk2km-jog2km 痛い
3/31 土	0.0			bp 57.5kg 10-9-7 50kg×11 40kg×20
走行距離	19.5  km