月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			スイム　20分
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	1.0	treadmill		鍼灸　筋トレ　速歩1km→ジョグ1km
8/05 日	3.0	treadmill		速歩4km　ジョグ3km
8/06 月	3.3	jog	18'45	夜　臨海道路　右ひざ痛む
8/07 火	0.0
8/08 水	10.0	jog		ナイトラン　７人で　ハム痛む
8/09 木	0.0			痛む
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	12.0	jog		朝　ジム〜気多神社7人で。　途中歩く。　痛みが続く。。　　久しぶりに長時間走ったので呼吸がつらくのどが痛んだ。
8/13 月	0.0			脚、腰痛む　ジムまで行ったけれどゲリラ豪雨で車から降りれずそのまま帰宅
8/14 火	0.0			脚、腰痛む
8/15 水	3.0	jog	16'31	朝　雲り　臨海道路　呼吸がつらい
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0			スイム30分
8/18 土	0.0			整体　速歩35分　痛みがひどくて整体院へ。かなりひどいと言われた。
8/19 日	0.0			速歩2.3km　プール　ストレッチ2分
8/20 月	0.0			午後から左膝が痛む、右腰の痛みを庇っているから負担がかかったのかな。
8/21 火	0.0			鍼灸　速歩、右脚が痛む
8/22 水	0.0			暑くて疲労のためナイトランに行けず。
8/23 木	0.0			鍼灸　相変わらず左膝、右腰、臀部痛む。夕、右上奥歯のかぶせ物が取れたのであすは早退で歯科医院で治療。
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0			午前2時過ぎに起床。小竹薮3時出発。3時35分浜黒崎。眠かった。 整体
8/26 日	2.5	jog		朝錬、顔出し。　城光寺運動公園駅伝コース下見ジョグ11人で。　　スイム、誘われてレッスン、クロール左右呼吸、バタフライ片手回しなど。
8/27 月	0.0			鍼灸
8/28 火	0.0			速歩　2.5km
8/29 水	0.0			筋トレ
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	34.8  km