月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			筋トレ　軽め
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0			BP　57.5kg　8−7−6 50kg　11−10　　40kg　11　　エアロバイク15分 疲労気味
2/04 土	0.0			ジム　RC会合2回目
2/05 日	0.0	swim		bk550
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0			BP 57.5kg 10-10-8 50kg 11-7-7-7
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0			BP 57.5kg 10-10-9 50kg 11-8-7-7-7-8-6-6-6-5 目標値までまだまだだわ。 エアロバイク30分　　風邪ひいた。
2/12 日	16.0	jog	1:42'00	朝錬新年会　駅南鉱泉〜串田神社　　雪2℃　帰路きつかった。 午後　エアロバイク45分軽め
2/13 月	0.0
2/14 火	0.0			BP 57.5kg 10-10-10 50kg 9-7-8-7-7 エアロバイク10分
2/15 水	0.0			エアロバイク　20分
2/16 木	0.0
2/17 金	4.5	treadmill	33'00	痛みが出てここまで。 BP 57.5kg×7 50kg×11 40kg×12
2/18 土	5.1	treadmill	32'30	午後　ジムRC会合　夜　トレッドミル　 かつてのスキー仲間達と久しぶりの飲み会、2次会から参加。
2/19 日	10.0	treadmill	1:12'00	午前　ジム　8〜9km/h で。　今朝は冷え込みが強く次第に晴れてきた。
2/20 月	5.0	treadmill	33'00	BP 57.5kg 10-10-9 50kg×12 40kg×16　　トレッドミル　ゆっくりと
2/21 火	0.0			速歩　　3.5km　　右ハム強く痛み走れない。
2/22 水	5.0	treadmill	39'00	速歩　1km　痛み堪えて…。。。　　こんなことをしていると永遠に完治しない。
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0			BP 57.5kg 　8-7-7 50kg×11 40kg×14　　疲労気味でまったく挙がらず
2/26 日	12.0	treadmill	8km/h	2012053000
2/27 月	0.0
2/28 火	0.0
2/29 水	0.0
走行距離	57.6  km