ほたるいか  
地域 : 富山    年齢 : アラ還
一言 : 
がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.1  
小走り
12/02 金 0.0   ジム ストレッチ 筋トレ 速歩2.5km 
12/03 土 0.0  
12/04 日 1.2   200×6
朝 pu114-55-35-35-35-35 午後 ジム 速歩9.4km(R1.2km) 筋トレ hu tr su pd
12/05 月 0.0   ジム bp 50 10-10-9
12/06 火 0.0   ジム エアロバイク40分  
12/07 水 0.0   ジム エアロバイク40分  
12/08 木 0.0  
12/09 金 0.0   ジム 筋トレ
12/10 土 0.0  
12/11 日 0.0   ジム 筋トレ bp50 10-10-12 40 7-7-7-7-7-7 eb 50m.
12/12 月 0.0   ジム エアロバイク60分 速歩5km  時雨れて寒い日だった。
12/13 火 0.0  
12/14 水 0.0   ジム 筋トレ bp50 11-11-12 40 15-10-7-7
初氷  アラン シリトー再々読了
12/15 木 0.0  
12/16 金 0.0   ジム 筋トレ エアロバイク30分 速歩5km
初雪 
12/17 土 0.0   ジム エアロバイク50分 
12/18 日 0.0   筋トレ bp52.5 10-10-9 40 14-10-9-8-7-7 エアロバイク65分 速歩2km
12/19 月 0.0   エアロバイクテストモード189w + 50分  筋トレ
12/20 火 0.0   筋トレ エアロバイク65分  はじめてジムでYUKAさんと会った。
12/21 水 0.0   筋トレbp52.5 9-10-9 40 14-10-8 疲労気味
12/22 木 0.0  
12/23 金 0.0   筋トレ 速歩4km
12/24 土 0.0  
12/25 日 0.0   筋トレ bp52.5 10-10-12 40 15-10 エアロバイク13分 速歩5km
12/26 月 4.2   treadmill
筋トレ 速歩1km ran4.2km
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0   筋トレ bp55 10-10-8 40 15-12-10 一年前のレベルまではまだまだ。
12/29 木 0.0   pu
12/30 金 0.0   pu
12/31 土 8.4   jog7
up1.4
39'48
朝 臨海道路 晴れ2.5℃ 5'38〜6'03
夜 アップ
走行距離 13.9  km