月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			休養日
8/02 火	14.0	jog	1:15'05	ジム〜国分浜　曇り27℃　伏木祭りの花火見物兼ねて。
8/03 水	11.0	jog	58'00	ジム　ナイトラン曇り27℃　3人でのんびりと。。
8/04 木	0.0			夏バテ
8/05 金	0.0			夏バテ　スポーツ報知に朝錬仲間掲載された
8/06 土	12.5	jog	1:12'50	朝錬　小矢部川コース5人で　　曇り27℃ 夜　筋トレ
8/07 日	11.5	jog	1:03'00	朝錬　千保川コース4人で。あとの4人は大門コース　晴れ27℃　日陰を選んで走った。
8/08 月	0.0			暑い！
8/09 火	0.0			だめだ。
8/10 水	16.0	jog	1:32'33(46'41-45'53)	夜　ジム〜雨晴観光P　晴れ30℃　日中は猛暑日だったけれど風が吹いていて心地よかった。　 地元の高校が甲子園で12年ぶりの勝利　アッパレ！
8/11 木	0.0
8/12 金	11.2	hilly course	1:18'51（18'15-19'21-21'43-18'58)	午前　鉢伏山P〜城山〜万葉ライン口往復　晴れ27℃　のんびりと。　 夜　ジム　筋トレ58.8kg-14.9%
8/13 土	20.0	hilly course	1:58'50	朝錬　晴れ27〜30℃　皆さんから25分遅れの6時25分から小竹薮〜熊野〜守護町〜万葉ライン口〜古府〜米島〜小竹薮
8/14 日	15.0	jog	1:25'00	朝錬　大門コース　7人（他は別コース）　晴れ26〜30℃　9km過ぎからバテてきた。
8/15 月	20.0	hilly course LSD		朝錬　二上山万葉ライン　6人で（途中からバラバラに）　晴れ27〜30℃　ゆっくりゆっくりと。。　 午後　筋トレ　軽め　　ジムから参加の市駅伝チームがようやく整いました。選手兼監督です。
8/16 火	12.0	jog		朝錬　小矢部川コース　5人で　晴れ26〜29℃　10kmまでペース走　あとダラダラと。
8/17 水	18.0	jog	1:36'00	朝錬　曇り26〜29℃　4人で　小竹薮〜雨晴観光P　古府で分れて。
8/18 木	0.0			右ハム、腸脛靱帯痛む 夜から翌朝にかけて雷を伴う激しい雨
8/19 金	14.0	jog	1:19'25	夜　曇り26℃　臨海道路〜牧野〜中曽根〜金屋〜新生町〜市体育館〜自宅　　海王丸パーク前から朝錬仲間のN君と体育館まで。
8/20 土	12.0	jog	1:08'12	朝錬　曇り23℃　小矢部川コース　8人で　重め〜きつめ　　昨夜のN君も一緒に。
8/21 日	20.1	jog		朝錬　雨のち曇り21℃　　　市民会館〜歌の森9km往路48'20 快調に。　公園周回2周11'52朝錬仲間とのんびりと。　復路 49'16終盤3kmビルドアップきつめ。
8/22 月	9.5	jog	50'54	夜　ジム〜城光寺運動公園　重め
8/23 火	0.0			夜　ジム 筋トレ
8/24 水	9.5	jog		夜　ジム　ナイトラン　5人で　のんびりと
8/25 木	7.0	jog	39'18	夜　臨海道路　日中の土砂降りも止んで夕日を仰ぎながら。　　重め〜徐々に上げて。きつい。。
8/26 金	0.0
8/27 土	6.5	ekiden( ＋ｕｐ）	14'12	高岡市駅伝　城光寺運動公園周辺　晴れ　ジムから初参加　オープンチーム1区3.2km 思うようにスピードに乗れなかった。　でもとても楽しい大会でした。
8/28 日	14.0	race( up)	54'40	たいらクロスカントリー大会10km　　5キロコースを2周。　以前のようにガンガン飛ばせなくなった。　のんびりしすぎたかも。
8/29 月	16.0	jog	1:28'51(45'08-43'44)	夜　ジム〜雨晴観光P　伏木港にシャンデリアのように輝く豪華客船が停泊していた。　虫の音もかなり大きくなったなあぁ。　終盤きつめ。。
8/30 火	16.0	jog	1:40'19(50'14-50'05)	きのうと同じコース　重め〜かなり重め
8/31 水	16.4	jog	39'04-55'57	夜　ジム〜米島大橋6.9ｋｍ→ナイトラン9.5ｋｍを6人で。　雨の止みまに。。
走行距離	302.2  km