月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			夏バテ　仕事中も空気が薄く感じられて呼吸がつらい。貧血かも。
7/02 土	0.0			体調悪い。　　夜　ジム　筋トレ　58.9ｋｇ-14.8%
7/03 日	15.0	jog	1:30'00	朝錬　曇り25℃　体調悪く終盤2ｋｍ時々歩く。
7/04 月	3.0	treadmill	16'20	ジム　筋トレ　トレッドミル　59.8ｋｇ-13.8%
7/05 火	16.0	jog	1:30'42	夜　快晴25℃　ジム〜雨晴観光P　　軽め。　めずらしく腸脛靱帯もひざも痛みが無かった、ほっ。。。
7/06 水	18.5	jog	1:43'00	夜　ジム〜城光寺運動公園×2　Ｎさん、Ｔ君、Ｉ君と。
7/07 木	0.0			休養日
7/08 金	0.0			ジム　筋トレ　58.5kg-13.9%
7/09 土	20.0	hilly course LSD		朝錬　万葉ライン　きつかった　　梅雨明けだ！
7/10 日	11.0	jog	60'00	朝錬　千保川コース3人で　皆は大門コースへ　寝不足と暑さでバテた。 午後　筋トレ　エアロバイクテストモード213W 夜　送別会
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0			筋トレ　59.7kg-13.7%
7/13 水	10.0	jog	54'15	水曜ナイトラン→ウオーターラン
7/14 木	0.0
7/15 金	7.0	jog	38'48	夜　臨海道路　晴れ28℃　軽め　　右肘が痛む。
7/16 土	9.6	hilly course		朝　万葉ライン　まったく走れず歩いてしまう。　午前　歯の検診　今までになく状態が悪い、ずっと体調も悪かったからかも。　午後　県陸上選手権大会の応援。とんでもない暑さの中皆さんベストを尽くしていた。
7/17 日	15.0	jog		朝錬　大門コース　きのう同様まったく走れず終盤歩く。　　暑くてだめだ。　佐野水場でスポーツ報知掲載用の集合写真撮影　 午後　ジム　筋トレ　58.1kg-14.9%
7/18 月	15.0	jog		朝錬　6人で　「海の日」にちなんで小竹薮〜伏木駅前〜国分浜〜古府〜米島〜小竹薮　　まったく走れない。
7/19 火	0.0			トレッドミルに立ったけれどきのう痛めた左足の爪が痛み結局エアロバイクテストモード218w
7/20 水	11.5	jog		ジム　ナイトラン　5人で。
7/21 木	0.0
7/22 金	16.0	jog	1:33'38	夜　ジム〜雨晴観光P曇り24℃47'18-46'20　右ひざ裏がひどく痛んだ
7/23 土	16.0	jog	1:26'53	夜　昨日と同じコース　雨23℃　43'39-43'14 　右ひざちょっとだけ痛んだ。　軽め〜重め
7/24 日	15.0	jog		朝錬　大門コース　晴れ　24℃　終始重め　まったく走れない
7/25 月	13.0	jog	1:14'06	夜　ジム〜気多神社　雨24℃　38'42-35'24　土曜と同じ雨晴まで行こうと思っていたけれど雨足が強くなって神社に変更。　雨に負けたわけではなく自身に負けた。とほっ。。。
7/26 火	7.0	jog	42'11	夜　臨海道路　曇り24度　のんびりと
7/27 水	11.0	jog		ジム　30分早いスタートで5人で。　普段よりのんびりと。。→ウオーターラン45分
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	20.7	jog	1:44'50	朝錬　曇り時々雨24.5℃　小竹藪-雨晴会館-太田中村-下田子-東海老坂-万葉ライン口-守山交差点-熊野交差点-小竹薮　　ライン口で万葉ライン組2人が折り返していくのが見えた。　 夕　ジム　筋トレ　　60.1kg-14%
7/31 日	15.0	jog	1:27'00	朝錬　大門コース　曇り26℃　皆さんとところてん食す。 今月も10日休んでしまった。
走行距離	265.3  km