月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			まだ風邪の症状
11/02 水	8.8	jog	56'00	ジム　ナイトラン　日中26℃の暖かな日　のんびりと
11/03 木	12.5	race (＋up1.5km/down1km)	46'29(手元）	松任ロードレース10km男子50歳以上の部　晴れ20℃　朝錬のメンバーや練習日誌のイワトビペンギンさん、MAMOさん、さっちんさん達に会えて良かったです。手動計測の公認大会です。
11/04 金	13.0	jog	1:11'51	夜　臨海道路　晴れ18℃　　新品シューズで。走ってみるとかかとがしっくりこない。
11/05 土	22.0	jog	2:04'00	朝錬　晴れ　7人で。　西田〜海老坂〜守護町〜小竹薮（4人で）　　 夜　ジム　筋トレ　あすはクラブ対抗駅伝競走　今年は実力どおり「控え」だけれど2チーム14人の応援として同行します。　皆さんの力になれますように。
11/06 日	11.0	jog	1:05'00	クラブ対抗駅伝　雨　　10時50分のスタートを見届けてから2区、3区中継点へ4.3km移動。　5区、6区中継点へ5.1km移動。　ゴール地点へ1.6km移動。傘をさしながらも汗と共にずぶぬれになった。　2チームとも無事に完走。ほんの少しでも皆さんの力になれたかなぁ。
11/07 月	0.0			きのうからだを冷やしてしまって風邪気味。だるい。
11/08 火	0.0			悪寒、疲労気味
11/09 水	7.0		39'17	夜　臨海道路　小雨
11/10 木	9.0		49'42	夜　臨海道路　月明かりの下
11/11 金	5.1		27'36	夜　市体育館走路
11/12 土	0.0			Nさんと揖斐川町へ。
11/13 日	42.2	race	4:18'03	26'35-26'49-26'38-27'58-29'02-33'29-38'03-33'33-15'54 2288/4685 本番に向けて練習に付き合ってくれたり、応援に来てくださったり会場入りや帰路同乗させてもらった朝錬やジムの仲間に感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0			ジム　ストレッチ
11/16 水	0.0			偏頭痛
11/17 木	0.0			頭痛
11/18 金	0.0			ジム　筋トレ　　SW 65k×15t×5s
11/19 土	8.0	jog	50'00	朝錬　雨15℃　米島から二人で戻った。
11/20 日	0.0			ジム　速歩5km
11/21 月	0.0			この秋一番の寒さだった　ジム　筋トレ　　SW 65k×15t×5s　速歩3.5km
11/22 火	0.0			風邪
11/23 水	0.0			風邪
11/24 木	0.0			風邪
11/25 金	0.0			ジム　ストレッチ　クロストレーナー20分　2km
11/26 土	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ　速歩1.2km
11/27 日	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ
走行距離	138.6  km