月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0			休養日
9/02 金	9.9	jog	54'58	夜　ジム〜城光寺運動公園　曇り28℃蒸し暑い　軽め　虫が何度も顔にぶつかってきた
9/03 土	14.7	jog	1:32'16	午前　県総c.c.c　曇り台風接近できょうも蒸し暑い。　終始とても重くてつらい。
9/04 日	15.0	jog	1:29'00	朝錬　大門コース　曇り一時雨　26℃　きょうもからだが重くてついていけない。　台風12号の影響で庄川河川敷でのBBQ中止。
9/05 月	0.0			休養日
9/06 火	0.0			さぼった
9/07 水	9.5	jog		夜　ジム　ナイトラン　月夜25℃　７人で。
9/08 木	0.0			さぼった
9/09 金	19.7	jog	1:59'59	夜　ジム〜中村交差点往復＋300ｍ　　晴れ27℃　　さすがに暗くて走りにくい。
9/10 土	10.3	jog		午後　ジム〜城光寺運動公園　曇り25℃　右腸脛靱帯痛む、股関節も。 朝　胃と肺のがん検診および健康診断　ついでに貧血検査も。
9/11 日	22.6	race (＋up)	2:01'58(2:01'40)	金沢城下町ハーフマラソン　晴れ31℃　湿度62％　　だるくてまったく走れなかった。15ｋｍ過ぎから歩きも。　　26'32-28'09-28'01-33'22-5'53
9/12 月	0.0			夜　筋トレ　59.1kg-13.8%
9/13 火	10.0	jog	53'37	夜　ジム〜城光寺運動公園　晴れ　小矢部川水面に映る十六夜がきれいだった。　日中33℃を越える暑さだったがいくぶん涼しくなり、はだし系シューズで頑張ってみたものの膝や腿に負担が大きいかな。 熊谷から「あつべえタオル」届いてモチベーションがあがりました。お守りとして大切に使います。。。
9/14 水	9.6	jog	59'40	ジム　ナイトラン　4人で。　往路はとてもゆっくりと。　帰路は終盤ビルドアップ。　今日も月がきれい
9/15 木	0.0			さぼり
9/16 金	0.0			またさぼり
9/17 土	0.0			今週は暑くてバテバテだった。　　大腸がん検診再検査とのこと。　貧血気味 ギターの弦を取り替えてきのうに引き続き基礎練習　なかなか暗譜できない
9/18 日	18.5			朝錬　晴れ26〜28℃　大門コース＋α　南郷大橋からひとり土合方面へ。　市民会館に戻るとまだ皆が待っていてくれた。
9/19 月	19.8	jog	2:02'48	午前　雨で体育館走路　　まったく走れない　どうしよう
9/20 火	8.0	treadmill	44'00	夜　台風の影響で昨日から雨が続く。　17℃　　左脹脛痛むので切り上げた。
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	21.0	event ( up)	1:39'00(up6'00)	健民トリムマラソン（犀川サイクリングコース大豆田大橋下発着）晴れ18℃　アップ1kmのあとエアロビクス15分　20km　24'59-24'47-24'43-24'31　　何とかイーブンで走れた。　2週間前の金沢城下町のことは忘れよっと。
9/24 土	14.5	jog	1:17'00	朝錬　晴れ15℃　気多神社　　7人で、古府で分かれて。 ペースが速くてついていくのが精一杯。
9/25 日	21.3	jog	1:53'52	朝錬　大門コース　晴れ15〜17℃　13人で　土手コースをひとり一往復
9/26 月	0.0			筋トレ
9/27 火	0.0
9/28 水	12.5	jog		ジム　ナイトラン　4人で。　途中からあとふたり。
9/29 木	0.0			明日の検査のため昼食から食事制限
9/30 金	0.0			内視鏡検査　異常なし
走行距離	236.9  km