月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.0	event		第48回新湊元旦マラソン4.2ｋｍ　19'23 午前零時スタート！　積雪路面を慎重に。 午後　放生津八幡宮　気多神社参拝
1/02 日	20.0	jog		午前　自宅〜雨晴観光Ｐ　晴れ4〜6.4℃　終盤きつい。　ぜんぜんだめだ。　　 午後　井口総社神明宮参拝
1/03 月	20.0	jog		午前　自宅〜雨晴観光Ｐ　晴れ2〜4℃　きょうも終盤きつい。　きのうとまったく同じコース。股関節痛む 午後　ジム　筋トレ　軽め　　帰るとき初詣ランの参加者が気多神社参拝〜雨晴観光Ｐまで行っていたらしい。　参加したかったけれど着いていけそうもないのでまた次回に。
1/04 火	22.0	jog		朝錬　3人で周回コース後一人で大門コースへ。　途中滑って転倒してしまった。　雪も降り出して手もかじかんで寒かった。6時10分スタートで帰ってきたのが8時16分 午後　ジム　ストレッチ　トレミで登坂歩き2ｋｍ、走ろうとすると両ハムがひどく痛む。59.2ｋｍ-15.4%
1/05 水	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ軽め　59.6kg 14.5% 午後　歯の検診
1/06 木	34.1	jog		雪のため走路　1℃　170ｍ×201周　　ラスト20周きつかった。 午後　歯の検診
1/07 金	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ軽め　　61.8ｋｇ-14.5%
1/08 土	0.0			休日出勤　疲労で走れず。。。
1/09 日	11.5	treadmill		午後　ジム　トレッドミル　61.4-59.7kg 汗だく。。。。
1/10 月	20.3	jog		午前9:10〜　晴れ−1.3℃　　凍結路面で何度も滑って転びそうになった。　雨晴でジムインストラクターのＭさんと会った。　17ｋｍからきつかった。 午後　ジム　ストレッチ　筋トレ軽めに　　風邪気味
1/11 火	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ
1/12 水	8.0	treadmill		ジム　トレミ　Ｎさんとおしゃべりしながら。　疲労気味。
1/13 木	0.0
1/14 金	6.0	treadmill		ジム　疲労気味
1/15 土	5.0	treadmill		ジム
1/16 日	17.0	treadmill		真冬日の寒さでジム　ぜんぜん走れない。　　必死になっても前を走るＮさんに追いつけない、まぁ、トレミだから仕方ないか。　　57.6ｋｇ-16.1%
1/17 月	5.0	treadmill		ジム　ビルドアップ
1/18 火	3.0			ジム　ビルドアップ
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0			休日出勤　ジム　ストレッチ
1/23 日	17.0	treadmill		ジム　ＮさんとＫさん、いったい何時間走るつもりだろう。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	10.0	treadmill
1/27 木	0.0
1/28 金	10.0	treadmill
1/29 土	0.0			休日出勤　ずっと疲労気味
1/30 日	15.5	treadmill		きつくて走れない
1/31 月	0.0			大雪で久しぶりに残業なし
走行距離	229.4  km