月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	4.2	event	19'10	雪−0.7℃　第47回新湊元旦マラソン　午前零時スタート　ジムのインストラクター等と共に　 今年も健康で過ごせますように。
1/02 土	0.0			仕事始め
1/03 日	7.8	treadmill		箱根駅伝観ながら。　Arukasさんと久しぶりに会えた。
1/04 月	7.0	treadmill		夜ジムにて。風邪で体調イマイチ
1/05 火	4.0	treadmill		風邪で体調不良　復調するまで走りません（決意！）
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0			風邪で受診
1/10 日	0.0
1/11 月	0.0			久しぶりの休業日　自宅で安静
1/12 火	0.0			風邪で再診
1/13 水	0.0			今年初めての筋トレ　軽めながらも体調が悪くて切り上げた。62.4kg-14.9%
1/14 木	7.0	treadmill		傾斜、速度変化つけて。　風邪の症状があってきつい。
1/15 金	7.0	treadmill		きょうも大雪　雪かきで疲れた。　体調もまだまだだし。
1/16 土	0.0			風邪で休養
1/17 日	0.0			風邪で休養
1/18 月	24.1	LSD		朝　晴れ０〜6℃　月曜会のメンバー4人で。　ジム〜氷見海鮮館（31km）　左ひざと股関節が痛み出して復路の島尾駅で脱落。12時09分の高岡行きJR忍者ハットリくん電車で能町駅まで200円で乗車して挫折感とプチ旅気分を味わった。能町駅から道に迷って3.8km走ってジムに戻ると12時50分だった。3人は13時半ごろ到着。お疲れさまでした。これに懲りずにまた一緒に走ってくださいね。
1/19 火	7.0	jog	37'46	快晴8.1℃　きのうから右腸脛靱帯と左股関節痛むけれどなんとか走れた。
1/20 水	0.0			微熱だけれど悪寒がひどくて頭痛も、風邪をぶり返してしまった。穏やかで暖かな大寒の日を満喫することができずにとても残念。
1/21 木	0.0			風邪で休養
1/22 金	0.0			風邪で休養
1/23 土	0.0			風邪で休養
1/24 日	0.0			風邪で休養
1/25 月	18.2	jog		朝　曇り７〜8℃　ジム〜二上山平和の鐘〜気多神社〜伏木駅前〜ジム　　月曜会のTくんとKさんと共に。　二上万葉ラインは積雪が多くて歩いた。　Nさんいないとやっぱ寂しいな。
1/26 火	0.0			筋トレ　61.8kg-15.5% 　久しぶりの筋トレ、補助してもらって追い込めた。
1/27 水	0.0
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	15.0	jog	1:27'00	午後　臨海道路曇り11.3℃　43％　西風が強かった。走っていないからからだが重い。。
走行距離	101.3  km