月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	4.7	jog	25'30	だんさん、マッソウさん団体戦よろしくお願いします。　秋季祭礼のために昼　稲刈り後の田園地帯
10/02 土	19.6	jog	1:51'00	午前　ジム〜西田　　掘りたての金時芋　稲の袈裟懸け　スグリ大根　秋の収穫に目が行ってしまう。
10/03 日	15.0	jog	1:30'00	朝錬　大門コース　のんびりと　新聞社の取材があった。
10/04 月	7.0	treadmill	36'30	ジム　ストレッチ　トレッドミル
10/05 火	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ
10/06 水	12.5	jog	1:09'50	水曜ナイトラン　ジム〜城光寺運動公園　坂×3(2'56-3'07-3'10)　6人で。 祝Ｓｏｔｏ　Ｊａｐａｎｅｓｅ　ｒｅｓｔａｕｒａｎｔ　ミシュランガイドニューヨーク2011☆☆
10/07 木	11.0	jog	1:00'12	夜　久しぶりの臨海道路
10/08 金	15.5	jog	1:26'26	夜　チームジャージを購入後、ジム〜雨晴観光Ｐ43'52-42'34 左膝、ハム痛む。。　虫の音と自身の足音だけの時間に浸る。
10/09 土	0.0			移動日　柿崎駅近くでランナーを見た、くびきの参加者かも。
10/10 日	43.0	race (＋up)	4:08'24(4:07'27)	新潟シティマラソン　マラソンＷｅｂ練習日記のＴシャツで走りました。レース中、レース後に沢山のメンバーに声をかけていただきました。列車時間のためゆっくりお話できなくて残念でした。またお会いできる日を楽しみにしています。
10/11 月	10.5	event		富山あいの風リレーマラソン　ｕｐ13'00 　2.1ｋｍの周回コースを68歳を含む5人で1周ごとの交代で走りました。当初応援参加の予定でしたが欠員が出たので急遽代走と相成りました。きのうのきょうとあってきつかったです。 (10'18-10'08-10'02-9'48)チームは無事3:14'00くらいで襷をつなぐことができました。
10/12 火	0.0			ジム　ストレッチ　両ふくらはぎ痛む
10/13 水	12.0	jog	1:13'00	ジム　ナイトラン9人で　坂×3　初めての方ふたり、懐かしい方おひとり。。 午前中から腰痛が激しい。。あすは0大丈夫かしらん。
10/14 木	7.0	jog	40'21	夜　臨海道路　晴れ20℃　疲労気味　up-6'44-6'09-6'01-5'46-5'33-4'51-cd
10/15 金	0.0			疲れがどっと出てジムでお風呂だけ。
10/16 土	32.0	LSD	3:30'00	午前　早朝の雨も上がって涼しい晴れの日　ジム〜雨晴〜氷見海鮮館　1:40'48-1:49'16 イワトビペンギンさんと化粧室でバッタリ会ってビックリ！　去年の金沢市民マラソンではお世話になりました。今年もよろしくお願いします。。 左股関節あたりが痛む、どないしょ。
10/17 日	22.7	jog	2:17'00	朝錬　高岡万葉マラソンハーフコース下見ジョグ12人で。
10/18 月	0.0			ジム　ストレッチ　筋トレ　久しぶりできつかった。
10/19 火	7.0	jog	36'32	夜　臨海道路　夜風が寒いと感じたのも束の間だった。　　up-5'44-5'19-5'03-5'08-4'59-4'48-cd どうしよう来月の駅伝、皆の足ひっぱるわ。
10/20 水	12.0	jog	1:12'00	ジム　水曜ナイトラン7人で　坂×3　疲労気味
10/21 木	0.0
10/22 金	15.4	jog	1:32'00	ジム〜雨晴観光Ｐ　Ｎさんとおしゃべりジョッグ　自転車の男子高校生3人に闘争心剥き出しで坂ダッシュして追い越したＮさんはご満悦でした。付き合わされた私はヘトヘトでした。
10/23 土	18.0	hilly course LSD	2:00'00	午前　ジム〜二上山万葉ライン　木陰はひんやりとした風が流れて肌寒いくらい。　でも疲労がかなりたまっているのかきつくてきつくて疲労困憊。
10/24 日	23.0	jog	2:01'00	朝錬　先週に引き続き高岡万葉マラソンハーフコース試走。Ｎさんも参加して12人で。　終盤2ｋｍペースダウン。 昼前にジムにて入浴、ストレッチだけ。
10/25 月	0.0			寒くて…。 左右腸脛靭帯痛む。左ハムも軽度の肉離れで痛む。腰痛もあり。
10/26 火	11.2	treadmill	1:06'00	ジム　トレッドミル　のんびりと。。。
10/27 水	11.0	jog		水曜ナイトラン　ジム〜城光寺運動公園　坂×2　疲労で終始重め。。　8人で。
10/28 木	0.0			休養日　寒い日だった。
10/29 金	0.0			きょうも右ひざ、腸脛靭帯に違和感あって休養、ごめんなさい。
10/30 土	15.0	jog	1:20'15	午後　臨海道路　曇り14.7℃　終盤きつめ
10/31 日	23.0	jog	2:02'00	朝錬　高岡万葉マラソンハーフコース下見ジョグ3回目。15人で。曇り13℃　14ｋｍあたりからペース上げて。　午前　ジム　ストレッチ　左右股関節あたりと足裏の筋が痛む。　筋トレ　軽めに。　　 だんさん、マッソウさん団体戦お疲れさまでした、おかげさまで距離を稼ぐことができました。
走行距離	348.1  km