月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	12.0	jog		夜　Ｎさん等とジム〜城光寺運動公園坂×3　→ウオーターラン45分
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	20.8	hilly course LSD		朝　ジム〜米島〜十間道路〜鉢伏山Ｐ〜気多神社〜雨晴観光Ｐ〜西田〜西海老坂まで。。あとはとぼとぼ徒歩徒歩徒歩とジムまで3.4ｋｍ。ああ情けない。。
9/05 日	15.0	jog	1:25'06	朝錬　大門コース　初参加のＭさんの伴走兼ねて。　昼　万健バーベキュー、にぎやかに。。
9/06 月	5.0	treadmill		筋トレ　59.6ｋｇ-13.8% 2週間さぼっていると筋力が愕然とするほど衰えた。　トレミでビルドアップ。
9/07 火	0.0			弓道部時代の同級生6人と飲み会。私はノンアルコール。
9/08 水	10.0	treadmill		台風9号が富山を逸れて行ってしまい、涼しい夜になった。Ｎさんらとのジョグに間に合わずトレミでビルドアップ後、みんなでウオーターラン45分参加。疲労がぬけてすっきりした。
9/09 木	20.0	jog	2:00'00	自宅〜雨晴観光Ｐ 終盤きつい
9/10 金	0.0
9/11 土	29.3	jog		朝錬　小竹薮〜四谷〜長慶寺〜小矢部川〜浪岡〜末広町〜小竹薮12.5ｋｍ　　小竹薮〜城光寺運動公園5.7ｋｍ　　城光寺の滝近辺散策40分　運動公園〜小竹薮5.4ｋｍ　　ジム〜万葉ラインアーチェリー場前までウオーキング55分　　〜高岡職業安定所5.7ｋｍ
9/12 日	11.0	race (＋up)	52'41	金沢城下町マラソン10ｋｍ　曇り29.1℃　88％　　朝起きたらジムからのバス出発時間が過ぎていた。皆さんにご迷惑をおかけしてしまいました。　車で会場入りしてはにわさんと幟の設置、持参したポールの部品が足らずご迷惑おかけしました。　かなざわ市民マラソンで皆さんとの再会を楽しみにしています。
9/13 月	3.0	treadmill		筋トレ　軽め　トレミでビルドアップ　60,4kg-13.7%
9/14 火	15.7	jog	1:23'51	検察審査会きょうで最後。　夕、ジム〜雨晴観光Ｐ　晴れ25℃　猛暑もひと段落して久しぶりに涼しかった。。相変わらず遅いながらも余裕を持って走れた。
9/15 水	12.0	jog	1:06'00	ジム〜城光寺運動公園　坂×3　雨で涼しい。。　　ウォーターラン45分
9/16 木	0.0			休養日
9/17 金	0.0			筋トレ　60.1ｋｇ-14.3% ジムの退会手続きに来ていたＭさんとお別れのあいさつ。ナイトランのＫさんは日曜の朝錬に初参加かとのこと。
9/18 土	19.4	jog	1:53'40	朝　ジム〜西田周回　　午後　ストレッチ、エアロバイク　59.4 kg-14.3%
9/19 日	31.5	jog	1:30'00 1:35'00	朝錬　都合により小竹薮出発　Ｋさんの伴走ジョグとして16ｋｍ。　涼しくてよかった。　　引き続きジム〜雨晴観光Ｐ往復　終盤きつい。
9/20 月	19.4	jog	1:57'00	朝錬　雨でサボる。　午前　一昨日と同じコース。12ｋｍあたりから早くもきつくなった。　　午後　立山マラニックの放送を観る。
9/21 火	0.0			夜　ジムにて　ストレッチ　筋トレ　ほんの軽め。。。
9/22 水	10.0	treadmill	54'50	雨でナイトランサボってトレミで走っていたらＴ君がとても寂しげだった。裏切ってしまったようで本当にごめんね。来週は必ず一緒に走ろうね。　Ｋさんと3人で海王丸ロードレースで頑張ろうね！
9/23 木	20.0	event	1:44'58	第29回健民トリムマラソン大会20ｋｍ　雨16℃　北東の風4ｍ
9/24 金	0.0
9/25 土	32.0	LSD	3:17'48	午前　ジム〜氷見漁港往復　曇りのち晴れ19℃　北西の風9ｍ
9/26 日	12.0	race (＋up)	46'01	しんみなと海王丸ロードレース　晴れ21℃　22'20-23'41　ジムや朝錬のラン友等が元気に走っていた。
9/27 月	5.0	treadmill	26'00	ビルドアップ
9/28 火	0.0
9/29 水	12.0	jog		水曜ナイトラン　左脚ヒラメ筋とひざ、右脚腸脛靱帯、ハム痛む。。
9/30 木	0.0
走行距離	315.1  km