月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	jog	1:22'00	朝錬　大門コース　重め。　午後　ストレッチ　筋トレ　スイム40分のんびりと。。 60.4kg-14.4%
8/02 月	15.5	jog	1:34'22	ジム〜雨晴観光P　蒸し暑かった。 　帰路、残り2kmほどのところの道端ですっぽんぽんになって着替えている男性がいてびっくりしたが、直後に女性インストラクターとすれ違ったので彼女も目撃しているかも。それにしても怪しいやつ。
8/03 火	5.5	treadmill		8月3日　arukasさんやNさんにとって特別な日。　　 ストレッチ　筋トレ　トレッドミル　傾斜走→ビルドアップ　　それにしても毎日暑い。
8/04 水	11.0	jog		ジム〜城光寺運動公園　「月曜会」のNさん等と。。　3本目の坂ダッシュでつぶれてしまった。　帰路、ひとりとぼとぼと歩いていると副支配人がチャリで私を「回収」に来てくれたので一緒におしゃべりしながらずっと花火を眺めていた。
8/05 木	0.0			審査会
8/06 金	0.0			スイム45分
8/07 土	20.0	hilly course LSD		朝5時30分スタートで、ジム〜守山〜鉢伏山P往復　万健メンバー数名と出合った。
8/08 日	25.0	hilly course LSD		朝錬　ジム〜古城公園〜伏木国分（ところてん食）〜気多神社〜万葉ライン〜守山〜守護町〜ジム　　きょうも汗でシューズがずぶぬれになり足がふやけてしまった。　26人ほどの参加で、ゲストのNさんとI君等と帰路万葉ラインへ。守山で別れてふたりは再び二上山へ。
8/09 月	0.0
8/10 火	0.0
8/11 水	11.0	jog		Nさん等と5人で。ジム〜城光寺運動公園　きょうは坂で頑張らずのんびりと。。
8/12 木	9.0	jog	52'34	夕　台風一過の曇り25℃　臨海道路　早くもないのに息上がる。
8/13 金	21.0	hilly course LSD	26'25 1:48'00	朝5時　曇り23.6〜25℃　歌の森4.2km→太閤山県民公園4人で。公園内での終盤、音を上げたら「もうチョイだから」と励まされてもうひと頑張りできた、感謝。　梅雨明け後、最も涼しい朝だった。まずは早起きが最大の課題。
8/14 土	13.0	jog	1:14'39	朝錬5時半　雨の止み間に。24.6〜26℃小矢部川沿い〜浪岡〜公園コース　5人で。
8/15 日	14.5	jog	1:27'14	朝錬6時曇り27〜29℃　大門コース　重め。　 昼　ジム　スイム40分のんびりと。。かつてのレッスン仲間に「久しぶりですね」と声かけられた。
8/16 月	14.5	jog	1:24'15	朝6時半曇り28〜30℃　気多神社参拝ジョグ　重くてスロージョグ。往路、健友会の先輩お二人に会う。　　帰路、涼しい風が吹いてきた。　 夜　ジム　ストレッチ、筋トレ　60.3kg -14.0%
8/17 火	7.0	jog	38'16	朝7時曇り26.5℃　臨海道路　重め　 健診ついでに貧血検査　 午後　ジム　ストレッチ、筋トレ、エアロバイク（体力テスト203） 60.6kg -14.6%
8/18 水	23.5	hilly course 11.2 jog 12.3	1:19'50 1:09'45	朝寝坊　午前　曇り時々晴れ29℃　鉢伏山P→万葉ライン口→鉢伏山P　ゆっくりゆっくりと。。 夜　Nさんら7人と。　ジム〜城光寺運動公園周辺坂×3　　引き続きウォーターラン45分
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	24.4	hilly course LSD	2:52'00	朝　晴れ28〜30℃　ジム〜守山〜万葉ライン〜気多神社往復。。　　万健メンバーの5人や副支配人と出会う。 血液検査結果　Fe34 フェリチン10.8　ヘモグロビン11.6
8/22 日	11.2	hilly course	1:17'00	寝坊で朝錬サボる、あかん。　午前　曇り30℃　鉢伏山P〜平和観音像×2たくさんジョギングする人がいた。　午後　筋トレ40分　疲労気味
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	12.0	jog	1:13'18	夜　晴れ27℃　立山マラニック直前のNさん等7人で。　　ジム〜城光寺運動公園　坂×3　　貧血でのんびりと。。　高岡駅伝の宣伝しておきました。来年はこのメンバーで参加して走れたらいいなぁ。。。。 ウォーターラン45分
8/26 木	0.0			さぼる。　なさけなやなさけなやああなさけなや
8/27 金	15.5	jog	1:37'23	夜　ジム〜雨晴観光P 　月が笑ってた（＾−＾） あす立山マラニックチャレンジのNさんやI君、万健の方の御健闘を祈ります。
8/28 土	16.8	jog		朝から晩まで知人の代理で仕事。　夜　万健メンバーと歌の森運動公園周回。
8/29 日	9.0	race (＋up)	28'23	たいらクロスカントリー　久しぶりの参加。　5kmの部　体調が悪いのでとにかく完走を目的に。　万健メンバーが活躍していた。
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	294.4  km