月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	2.0			筋トレのアップとして。 61.4kg-14.4%
3/02 火	10.0	treadmill		徐々に上げて。　62.2kg-60.8kg
3/03 水	9.0	jog	49'14	晴れ9℃　臨海道路　海からの風がきつかった。
3/04 木	0.0			筋トレ　61.7kg−15.5％
3/05 金	0.0			風邪気味で休養。
3/06 土	0.0
3/07 日	7.0	treadmill		筋トレも。
3/08 月	20.0	LSD	2:00'	曇り5℃　北東の風がかなりきつかった。　ジム〜西田方面
3/09 火	0.0			雪が降る寒い日　　筋トレ　ベンチプレス、スクワット等。　少しずつ以前の体力に近づいてきた。　61.8kg-15.5%
3/10 水	10.0	treadmill		終盤きつい。
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0			筋トレ
3/14 日	7.0	jog	39'20	臨海道路　晴れ8.5℃　　重め〜軽め
3/15 月	20.0	hilly course jog		ジム〜二上山　曇り10℃　うぐいすが囀っていた。　ラスト2kmきつくて歩いたり走ったりと情けない状態。
3/16 火	0.0			筋トレ
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0			逡巡しながらもジムの退会届けを出し損なった。
3/19 金	7.0	jog	39'30	臨海道路　晴れ11.4℃　重め
3/20 土	7.0	jog	37'58	臨海道路　晴れ23℃　あつい、きつい
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0			筋トレ　61.8kg-15.%
3/23 火	7.0	treadmill		黄砂ひどくてジムで高校野球観ながら。
3/24 水	0.0			筋トレ　61.9kg−15.3%
3/25 木	8.0	treadmill		雨でジム。　軽め。。
3/26 金	7.0	treadmill		冬に逆戻りの寒さ。傾斜つけて、終盤ビルドアップ。　Nさんと隣同士で。色々と心配をおかけしてすみません。
3/27 土	0.0			筋トレ
3/28 日	0.0			「月曜会」のKさんも大好きだった叔父さんの法要。もう2年経ったんだ。
3/29 月	20.0	LSD		「月曜会」の3人で。曇り一時雪2℃　ジム〜西田方面パン屋さんで一服してきた。ゆっくりゆっくりおしゃべりジョグして元気をもらってきた、感謝。
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0			筋トレ　62.2kg-15.1% ベンチプレス、シットアップ、スクワット。Nさんのお誕生日
走行距離	141.0  km