月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	treadmill		雨　59.4kg-14.4%
7/02 木	15.0	jog	1:24'01	晴れ22.4℃
7/03 金	0.0			曇り　60.6kg -15.1%
7/04 土	15.0	jog	1:25'55	曇り24.4℃　重くてきつい
7/05 日	7.0	jog	38'28	晴れ25.1℃　終始重め
7/06 月	18.4	jog		朝　曇りのち晴れ　NさんKさんTさんと4人で。　昼　スイム40分
7/07 火	0.0			曇り　60.9ｋｇ-15.4%
7/08 水	0.0			曇り　60.9kg -15.1%
7/09 木	10.0	treadmill		雨　61.6kg→60.7kg-13.5%
7/10 金	4.5	treadmill		曇り　60.2kg-14.0%
7/11 土	8.2	hilly course		晴れ29.5℃　きつい
7/12 日	0.0
7/13 月	0.0			雨　スイミングスクール『背泳』　午後　筋トレ　60.7kg-14.5%
7/14 火	8.2	hilly course		曇り32.1℃　オニヤンマとせみの声
7/15 水	11.0	treadmill		猛暑日　59.8kg-13.9%
7/16 木	3.0	treadmill
7/17 金	2.5	jog		7月恒例の臨海道路清掃奉仕のついでに。
7/18 土	9.9	hilly course		曇り29.3℃　のんびりと。
7/19 日	0.0
7/20 月	11.6	hilly course		朝　霧雨21℃　昼　スイミングスクール『背泳』　午後　筋トレ59.6kg-15.2%
7/21 火	11.7	treadmill	60'00	雨　徐々に上げて
7/22 水	0.0			筋トレ　エアロバイク
7/23 木	9.0	jog	49'40	曇り　24.6℃　重め　　右ふくらはぎつりそうな痛み、きのうの筋トレの疲労かも。
7/24 金	0.0
7/25 土	7.0	jog		曇り25.4℃　やや重め
7/26 日	0.0
7/27 月	14.7	jog		朝　雨23℃　ジム〜中伏木如意の渡〜伏木如意の渡〜勝興寺〜気多神社〜万葉ライン〜ジムNさんTさんと。　昼スイミングスクール『背泳』　午後筋トレ 60.2kg-15.2%
7/28 火	9.0	jog		曇り26.4℃　中盤からビルドアップ
7/29 水	7.0	jog		曇りのち晴れ26.1℃　　　重め
7/30 木	7.3	treadmill		曇り23℃　筋トレ　トレッドミル　　61.2kg-60.8kg-13.5%
7/31 金	13.0	jog	1:12'10	曇り23.4℃　重め〜軽め　今年は涼しい7月だった。
走行距離	208.0  km