月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	4.2	race	19'02	第46回新湊元旦マラソン大会　7度目の参加　午前零時スタート　　曇り時々雪　1.2℃　中盤からバテた。
1/02 金	0.0			仕事始め
1/03 土	15.0	jog	1:28'05	夜　臨海道路　曇り一時雨3℃　ゆっくりと。。。。。
1/04 日	0.0			風邪ひいてしまった、しまった。！頭痛ひどい。　あしたがんばろう。。。
1/05 月	13.0	treadmill	70'00	まだ風邪気味
1/06 火	4.0	treadmill	21'00	いまだ風邪気味 おしゃべりしながら
1/07 水	19.0	jog	1:45'46	午後　臨海道路　晴れ7.7℃　左ひざ痛む
1/08 木	15.0	jog	1:21'30	午後　臨海道路　晴れ9.2℃
1/09 金	0.0			休み
1/10 土	9.0	jog	48'34	午後　臨海道路　曇りのち雪2.2℃　北西の風が厳しかったけれどドライな路面を走れてよかった。
1/11 日	11.0	jog	1:00'28	午後　臨海道路　晴れのち曇りのち霙2.7℃　軽め。
1/12 月	21.1	treadmill	1:55'00	午前　朝から積雪のため。
1/13 火	0.0
1/14 水	7.0	jog	37'47	午後　臨海道路車道　曇りのち霙3.7℃　西南西の風がきつかった。。
1/15 木	12.0	treadmill	1:05'00	中盤からおしゃべりしながら。。　雪降りしきるさむぅい一日でした。
1/16 金	7.0	treadmill	37'00
1/17 土	3.0	treadmill	16'30	腰痛ひどい
1/18 日	0.0			晴れなのにさぼり、トホホ。
1/19 月	32.0	pace	3:00'36	午前　雨で走路。
1/20 火	0.0			休養日
1/21 水	8.0	treadmill	43'19	きのうから右ハムと左足裏痛むけど走れた。
1/22 木	0.0			頭痛で休み。
1/23 金	11.0	treadmill		5kmでいっぷく。11km/h
1/24 土	10.0	treadmill		11km/h 　また真冬になった。
1/25 日	5.0	treadmill		11km/h 大阪国際女子のTV実況聞きながら
1/26 月	30.0	jog	2:49'32	午前　走路にて。
1/27 火	0.0			休養日
1/28 水	0.0			快晴　なのにさぼり。。
1/29 木	15.0	jog	1:22'32	午後　臨海道路　快晴9.8℃　久しぶりのロード
1/30 金	15.0	jog	1:24'31	午後　臨海道路　曇り10.8℃　海からの風がきつかった。
1/31 土	4.0	treadmill		大荒れの天気　11km/h
走行距離	270.3  km