月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0			晴れ14℃…、なのにさぼった
12/02 水	0.0			きょうも良い天気…、なのに走らず筋トレ　61.5kg-14.8%
12/03 木	12.0	treadmill	64'25	雨10℃　地元の元旦マラソンに申し込んできました。
12/04 金	9.0	jog	48'25	曇り11.7℃　湾からの風がきつかった。
12/05 土	0.0			筋トレ
12/06 日	0.0			風雨にくじけて30m走っただけでやめました。
12/07 月	0.0			午前　ジム　筋トレ40分　スイミングスクール『スタート』飛び込み練習初心者の私はコーチの補助受けて。　『インターバル45分』1000mコースにて、50m×8はみんなについていけないので25mのあと半分歩いて半分泳いだ。私は実質970mほど。それにしてもきつかった。
12/08 火	7.0	jog	36'01	快晴9.3℃　今朝は県下で初氷が観測された。　徐々に上げて。
12/09 水	7.0	jog	35'44	曇り11.2℃　徐々に上げて。
12/10 木	0.0			筋トレ　手短に。
12/11 金	0.0
12/12 土	7.0	jog	36'35	曇り13.5℃　軽め。　雨雲が近づいてきたので切り上げた。
12/13 日	7.0	jog	35'12	曇り8.6℃　徐々に上げて。　走ると心地よいな。 「ジムのスイミングスクール忘年会」たくさんのかたにご来店いただいて感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。 仕事を終えて満天の星空を仰ぐと、すっ、と流れる星ひとつ。
12/14 月	7.0	treadmill		筋トレ　トレッドミル　2km歩き7kmラン。 60.9-60.0kg-15.1%
12/15 火	10.0	treadmill	53'53	疲労気味。。　きょう冬タイヤの交換、遅めの冬将軍がやってきます。
12/16 水	14.0	treadmill		筋トレのつもりでジムに行ったけれど気が変わった。
12/17 木	5.0	treadmill		筋トレ　トレッドミル徐々に上げて。　　60.4-59.7kg-14.4%　　雪が降って寒い日でした。
12/18 金	9.0	treadmill		大雪で寒い日　　右脛が痛み出したので切り上げた。　59.1kg-14.6%
12/19 土	0.0			除雪40分＋20分＋20分
12/20 日	10.0	treadmill		徐々に上げて。
12/21 月	0.0			筋トレ　スイミングスクール　『スタート』『インターバル』きつかった。
12/22 火	5.0	treadmill		重め
12/23 水	0.0			休養日
12/24 木	7.0	jog	35'35	臨海道路車道　晴れ8℃　徐々に上げて。　きつめ
12/25 金	7.0	jog	35'30	晴れ8.3℃　徐々に上げて。　　AM6:06自宅前から雲ひとつない空を見上げると国際宇宙ステーションが西の空から東の空へときらめきながらゆっくりと流れていった。ほんの3分だったけれど寒さを忘れて眺めていた。
12/26 土	0.0			休養日
12/27 日	7.0	jog	36'17	快晴6.3℃　来る元旦マラソンの練習で走る子供達がいた。
12/28 月	0.0			イライラとしてストレスたまり気味、よくないなぁ。。
12/29 火	0.0			風邪気味
12/30 水	7.0	jog	36'13	曇り10.2℃　南西の風きつい、あすから強い冬型のお天気。
12/31 木	2.0	up		雪−0.7℃　元旦マラソンのupとして。 たくさんの方々に支えられ、励まされ、たくさんの元気をいただいて無事に一年を過ごすことができました。感謝！
走行距離	139.0  km