月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	jog	42'46	朝　晴れ19.5℃　秋期例祭放生津八幡宮新湊曳山祭り
10/02 金	13.0	jog	1:15'39	朝　曇り23.9℃　南東の風がきつかった。　きのうの仕事の疲れと寝不足で終始重め。かなり疲労。
10/03 土	15.0	jog	1:24'43	サンバかおりんさん、しまさんはじめまして！団体戦よろしくお願いします。 晴れ23.1℃　終始重めで終盤きつい。いつもの折り返し地点の旅客船パースに自衛艦のミサイル艇が停泊しており艦内見学の人たちで賑わっていた。
10/04 日	7.0	jog	38'30	朝　晴れ19℃　終始重め。　　午後　筋トレ、エアロバイク　トレーニングルームに心地よい風が吹き抜けていた。
10/05 月	23.4	jog	2:09'00	朝　曇り18.5℃　ジム〜海王丸パーク周辺、T君とふたりで。　昼　プール40分足が攣って泳ぎにならなかった。ストレッチを中心に。
10/06 火	13.0	jog	1:11'03	曇り21.4℃　北東の風強くて波がけさから次第に高くなってきた。台風の影響かなぁ。ラスト1kmいっぱいいっぱいで。 弟が☆もらったので Soto(new)今月の目標はプラス50kmに。私も頑張らないと。 http://www.michelinguide.com/us/2010_nyc_stars.html
10/07 水	4.6	treadmill		強風のためジムにて筋トレとトレッドミル。疲労気味。　60.2−59.7kg−14.5％
10/08 木	12.0	treadmill	64'40	台風18号でいつもの練習コースが高波のため通行止め。我が家も早朝から停電、しかたなくジムで走ってから帰ってくると午後4時過ぎに復旧したらしい。
10/09 金	8.8	treadmill jog	11'00 35'21	午後筋トレ、トレッドミル2km　　夜　6.8km　星空12.5℃　臨海道路の街灯が消えていて真っ暗だったので明かりを求めて市街地を適当に走った。ようやく穏やかになった庄川河口に映る月明かりが美しかった。急に寒くなって耳が冷たく感じられた。
10/10 土	14.0	jog	1:16'00	晴れ19.5℃　やや重め　もうちょっと走りたかったけれど時間切れ。
10/11 日	7.0	jog	36'16	曇り18.7℃　仕事がハードだったのでこれだけ。　徐々に上げて。
10/12 月	12.5	race (＋up)	44'54	晴れ20℃　小松健勝マラソン　10km　40歳以上の部 　44'54(手元)　29位　　レース後、いしかわ動物園　プレーリードッグがかわいかった。
10/13 火	13.0	jog	1:11'09	朝　晴れ15.5℃　7kmでやめようかなと思ったけれどなんとか走れた。
10/14 水	13.0	jog	1:13'30	晴れのち曇り19℃　走りたくなかったけれどサボりたくもなかったのでのんびりと。
10/15 木	7.4	jog	38'44	星空13.2℃　とうとうサボりかな、と思ったけれど21時過ぎから静まり返った街中を駆け巡ると気持ちよかった。明日も走ろう！5.12/km
10/16 金	11.0	jog	59'20	快晴22.2℃　今朝は寒かった。　右腸脛靱帯違和感あるので朝休んで午後に走った。
10/17 土	8.0	jog	44'58	曇り16℃　のんびりジョッグなのに7kmあたりから左ふくらはぎが痛み出した。やばっ。
10/18 日	12.0	race (＋up)	45'22	雨17℃　海王丸ロードレース10kmの部43位　地元でのレース。　45分切れずトホホ。。　小松のレースに引き続き今回も終盤腹筋が痛み出した。T君も雨の中を懸命に頑張って走っていた、お疲れ様。
10/19 月	20.5	LSD hilly course	2:05'00	朝快晴20℃　ジム〜気多神社周辺〜万葉ライン（Kさんと）〜ジム　久しぶりの起伏地はきつかった。
10/20 火	0.0			筋トレ　水泳同様にここしばらく手を抜いていたら重量が挙がらなくなった。また１から出直しだわ。　60.2kg -15.2%
10/21 水	16.7	jog	1:29'55	晴れ20.2℃　自宅〜赤い橋〜気多神社清泉〜万葉大橋〜自宅　　12kmから左ひざ周辺痛む。
10/22 木	11.0	jog	1:02'00	晴れ17.6℃　湾からの風がきつかった。　重め〜軽め、のんびりと。。
10/23 金	7.0	jog	37'13	快晴17.9℃　軽め、だったけれどアイシングしていたら偏頭痛に悩まされた。風邪気味かも。あさっての食に関するイベントの準備のため時間が取れなかった。
10/24 土	9.9	hilly course	58'00	曇り16.8℃　きつかった。また走後に頭痛ひどくなった。あすは早朝から食のイベント参加で走れそうも無い。
10/25 日	0.0			食のイベント参加で走らず。お天気に恵まれて大勢の人で賑わった。　夜、映画「沈まぬ太陽」観賞、やっぱ小説のほうがいいかも。
10/26 月	0.0			雨　就寝時に胃が激しく痛みつらかった。風邪完治してないのかも。　予定のLSD中止にして午後から車を運転しておとぎの森公園で薔薇観賞と二上山山麓の万葉歴史博物館に立ち寄ってきた。
10/27 火	15.0	jog	1:25'50	晴れ20.1℃　のんびりと。右ハムと左ひざ周辺違和感あり。
10/28 水	15.0	jog	1:25'20	晴れ18.8℃　のんびりと。9kmで左ひざ裏が痛んだけれど次第に痛まなくなった。でもちょっとやばいかも。300＋50kmは無理かも。。
10/29 木	15.7	jog	1:26'13	晴れ20.5℃　自宅〜気多神社　軽め、痛みも無く楽に走れた。 5'30/km
10/30 金	10.0	hilly course	58'00	晴れ20.5℃　のんびりと。いくぶん楽に走れるようになったかな。
10/31 土	13.0	jog	1:09'01	快晴18.8℃　軽め。。　中盤から徐々に上げて。サンバかおりんさん、しまさん団体戦お疲れさまでした。
走行距離	336.5  km