月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	6.0	treadmill		筋トレ　61.0kg-13.3%
9/02 水	8.2	hilly course		晴れ25.5℃　のんびりながらもきつかった
9/03 木	7.0	jog		曇り25.8℃　疲労気味
9/04 金	0.0			筋トレ　61.2kg-15.5% 内科検診(貧血）
9/05 土	9.0	jog	50'00	晴れ25.0℃　次のレース棄権する言い訳考えながら、とほほ。
9/06 日	7.0	jog		晴れ25.8℃　重め。
9/07 月	23.6	LSD		晴れ24〜27℃　KさんT君、万健のTさんと4人で。　大師ヶ岳〜林道〜毘沙門天堂。　ラスト2kmで腿とふくらはぎがパンパンになって3人に付いていけなかった。　夜、組合会合で氷見の温泉へ行き部屋から湾の向こうにたたずむ二上山が望めた。
9/08 火	0.0			筋トレ　61.4kg-15.0%
9/09 水	15.0	jog	1:25'19	晴れ24.5℃　重め。
9/10 木	13.0	jog	1:13'23	朝　晴れ19.6℃　かなり重め、終盤きつい
9/11 金	10.0	hilly course		晴れ24.5℃　ゆっくりと。　あさっては仕事の都合でレースに参加できなくなった。
9/12 土	0.0			雨　筋トレ、エアロバイクを手短に。
9/13 日	13.0	jog	1:13'29	晴れ24.2℃　のんびりと
9/14 月	22.5	LSD		晴れ23℃　Nさん、T君、Kさんとおしゃべりジョグ。気多神社、雨晴方面。みんなから元気もらった、感謝！
9/15 火	0.0			筋トレ　手短に。　きのうお世話になったNさん、T君走ってた。 60.7kg-15.1%
9/16 水	9.0	jog	47'31	晴れ22.8℃　徐々に上げて
9/17 木	11.4	hilly course	1:06'00	晴れ23.8℃　軽め
9/18 金	9.0	jog	46'48	筋トレ　手短に。60.4kg-15.3% 夜　星空21.3℃　臨海道路 　徐々に上げて
9/19 土	10.0	jog	54'31	晴れ22.8℃　北からの潮風がきつく突風で思わずよろめいた。
9/20 日	9.0	jog	49'02	晴れ22.8℃　海王丸総帆展帆でにぎわっていた。　重め。。
9/21 月	13.0	jog	1:11'27	晴れ23.8℃　軽め、終盤やや重め。海王丸パークきょうも多くの他府県ナンバーの車で賑わっていた。
9/22 火	6.3	treadmill		ベンチプレスとトレッドミル11.1km/hだけ手短に。60.2kg -13.2%
9/23 水	22.0	event	up-1:42'30	曇り22.5℃　健民トリムマラソン20km　5年ぶりの参加。5'00/kmでのペース走を目標にしたけれど10km手前からもう脚にきて徐々に失速して5'07/km。。ペース走失敗！とほほっ。　帰路福岡町にてつくりもん祭りをはじめて見てきた、想像以上の人出でびっくり。
9/24 木	0.0			筋トレ　手短に。
9/25 金	0.0			頭痛ひどくて休養日。だけど団体戦はエントリー、あいかわらず他力本願。
9/26 土	0.0			同上
9/27 日	7.0	jog	38'12	晴れ23.1℃　岐阜のHL観光バスが強引な左折をしてきてもうちょっとで巻き込まれそうになった。風邪、故障、事故に気をつけて来月の団体戦を楽しもう。
9/28 月	0.0			走らず、泳がず、騒がず。。
9/29 火	0.0			筋トレ　手短に。 61kg-14.7%
9/30 水	8.0	treadmill		11.1km/hで。　インストラクターから「左肩が出ていますね」と言われた。あまり考えないようにしよう。
走行距離	239.0  km