月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			筋トレ　内科受診(貧血）
4/02 木	9.0	jog		午後　臨海道路　晴れ11℃
4/03 金	0.0			筋トレ
4/04 土	0.0			雨にくじけて走らず
4/05 日	7.0	jog		昼にArukasさんが食事に立ち寄ってくださった。東京マラソンの話しを聞けてよかった。午後　臨海道路　晴れ　徐々に上げて。　右ハムがピリリと痛むので練習量を減らします。
4/06 月	0.0			午前　スイミングスクール　4ヶ月ぶりの水泳は楽しくて気持ちよかった。
4/07 火	15.0	jog	1:20'43	午後　臨海道路　快晴　16.3℃　二上山が霞んでいた。
4/08 水	0.0			筋トレ
4/09 木	9.0	jog		午後　臨海道路　快晴　15.6℃　左ひざ痛むので15kmの予定を打ち切ってアイシング
4/10 金	7.0	jog		午後　臨海道路　快晴25℃　ひざ痛む、のんびりと
4/11 土	7.0	jog		午後　臨海道路　快晴16.5℃　　　のんびりと　まだひざ痛む
4/12 日	7.0	jog		午後　臨海道路快晴17.2℃　　　　同上
4/13 月	10.0	jog treadmill	38'00 16'00	朝7km　臨海道路　快晴17℃　かなり重め。　午前　スイミングスクール　午後　筋トレ　トレッドミル3km
4/14 火	8.0	treadmill		雨　13℃←と言うわけでトレッドミル　やっぱりきょうも左ひざ痛む
4/15 水	0.0			筋トレ　内科受診(貧血）
4/16 木	15.0	jog	1:22'45	午後　臨海道路　曇り9.8℃　頑張らない程度に。
4/17 金	0.0			休養日
4/18 土	7.0	jog		午後　臨海道路　晴れ23.7℃　軽め　　あす2年ぶりの大聖寺
4/19 日	24.2	race (＋up)	1:45'12	全国健勝マラソン(加賀市）　晴れ18℃　23'30-24'16-25'32-25'58-5'55 練習量を減らしたぶんだけタイムも落ちた。八重桜や梨の花がきれいだった。
4/20 月	0.0			午前　スイミングスクール　午後　風邪の症状ひどい
4/21 火	0.0			内科受診　貧血の症状いくらか改善
4/22 水	13.0	jog		午後　臨海走路　曇り16.7℃　きょうも風強い。　体調かなり悪くてあと2kmを切り上げた。きのう魚津から応援TELがあったので早く風邪治さないと。
4/23 木	0.0			風邪で休養
4/24 金	11.0	jog	58'03	午後　臨海道路　曇り11.8℃北の風6m←にもかかわらず小学生達が写生大会していた。地元の中学3年生60人ほどが引率されて校内マラソン大会のための練習をしていた。皆元気に挨拶してくれてたくさんの元気をもらった。
4/25 土	0.0			風邪で休養
4/26 日	23.2	race (＋up)	1:44'50	魚津しんきろうマラソン　暴風雨10℃　工業高校近くで私設エイドを設けておられるMさんに往路復路とも声援を送ってもらった、悪天候の中ありがとうございました。終盤、右腹直筋上部が痙攣しレース後もしばらく続いた。 23'28-48'29-26'30-6'23
4/27 月	13.0	jog	1:08'47	朝　ジム〜気多神社往復　曇り9℃　重め〜軽め　スイミングスクール　背、バタフライ。
4/28 火	9.0	jog	46'14	午後　臨海道路　快晴15.2℃　中学生が校内マラソン大会していた。余裕ある子は声援送ってくれた。まだ風邪が治らない。。
4/29 水	0.0			風邪で休養　今月は体調悪くて筋トレもランニングも思うように練習できなかった。
4/30 木	7.4	build up		午後臨海道路　快晴17.3℃
走行距離	201.8  km