月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	7.0	jog	36'54	朝　臨海道路　曇り18℃　きつめ。　ずいぶん久しぶりの朝ジョグで慣れておらず三日坊主で終わるかも。放生津八幡宮の曳山祭りの日、好天に恵まれて夜遅くまで大勢の人で賑わっていた。
10/02 木	15.0	jog	1:22'09	くりおさんkafeoさんはじめまして、団体戦よろしくお願いします。 朝　臨海道路　晴れ時々曇り　17℃　北東の風が強かった。
10/03 金	11.0	jog	57'36	朝　臨海道路　快晴17℃　5'30から5'00まで徐々に上げて。　きつめ。
10/04 土	13.0	jog	1:11'20	朝　臨海道路　晴れ17.6℃　抑えて。
10/05 日	15.0	jog	1:22'39	朝　臨海道路　曇り17〜8.5℃　重め〜軽め〜きつめ。
10/06 月	15.0	jog	1:21'19	夕　臨海道路　曇り　20.6℃　終始軽め、でも左ひざと右ハム違和感あり。
10/07 火	7.0	jog	39'36	朝　臨海道路　薄曇り18.6℃　全身鉛みたいにずっしりと重くてかなり疲労蓄積している。よく眠れなかったからかも。
10/08 水	16.0	jog treadmill	1:14'42 15'30	朝　13km　臨海道路　晴れ18℃　かなり重め〜重め〜軽め〜きつめ。 午後　3kmを徐々に上げて。
10/09 木	15.0	jog	1:22'22	朝　臨海道路　晴れ18℃　重め〜軽め〜きつめ。20km走できないままに一ヶ月が過ぎてしまった、あかんわ。
10/10 金	10.0	jog treadmill	38'54 16'00	朝　7km 臨海道路　晴れ17℃　かなり疲労がたまっているので切り上げた。 午後　3km　高岡総合プール　汗だく。
10/11 土	11.0	jog	1:00'28	午後　臨海道路　曇り19.5℃　朝の雨で午後に変更。明日のレースは仕事のためにDNS。
10/12 日	23.0	race (＋up)	1:40'54	滑川ほたるいかマラソン大会ハーフ男子35〜49歳の部　仕事が夕方に集中したので無理をしての参加。秋晴れの涼しいレース日和の日。久しぶりに沿道の声援に笑顔で応えて走れた。Arukasさんや知り合いに会えて楽しく過ごせてよかった。 47'23-23'57-24'01-05'23
10/13 月	12.0	race (＋up)	46'53(手元)	小松健勝マラソン大会　10km男子40歳以上の部　晴れ22℃　アップのジョグから両ハムが重くかなり疲労気味。4kmまでかなり重く徐々に上げて。　 24'03-4'46-'41-'32-'29-'21
10/14 火	7.0	jog	38'00	朝　臨海道路　曇り14.2℃　のんびりと。
10/15 水	11.0	treadmill	59'47	午後　トレッドミル10kmまで11/kmラスト1kmだけビルドアップ。入浴後も汗だくでした。久しぶりにNさんに会えてよかった。　朝ジョグは雨で休んだけれど小雨の中を走るべきだったかも。明日は朝ジョグを楽しもう。
10/16 木	16.0	jog	1:29'38	朝　臨海道路　快晴12.8〜16℃　月の入りと朝日を交互に仰ぎ見ながら。　団体戦スタートにあわせて朝ジョグをはじめてから顔見知りとなったランナーがおふたりできた。今朝は途中500mほどながら挨拶を兼ねて3人でおしゃべりジョグした。
10/17 金	7.0	jog	39'14	朝　臨海道路 晴れ　13℃　終始重め。
10/18 土	11.0	jog	59'38	朝　臨海道路　快晴13℃　重め〜8kmから軽め
10/19 日	13.0	race (＋up)	45'51	海王丸ロードレース10kmの部　快晴19℃　終始きつく8kmから背中が痛み出し歩こうとさえ思ったけれど我慢してゴール。二日前の筋トレの疲労があったかも。年々遅くなっていく。
10/20 月	11.0	jog	1:01'17	午前　スイミングスクール　クロールのドリル練習、かなり疲労。　昼　筋トレ、さらに疲労。　夕　臨海道路　曇り18℃　　終始軽め、暗くて走りにくい。
10/21 火	7.1	jog	40'00	朝　臨海道路　晴れ14℃　疲労がたまって終始重くてたらたらとジョグっていると6kmあたりで正面から自転車に乗った男性がやってきた。8月に食い逃げされたときの犯人とそっくりだったので「オーイ！」と声をかけて全力で走って行くとちょうど歩道から車道へと下りようとしていたので彼の前に回ってサングラスをはずして数秒間顔を眺めるとそっくりながらも人違いのようだったので「すみません間違えました。」といったら「ああびっくりした、何事かと思ったわ」といわれた。思わぬことでダッシュしたので残り1kmはスピードも上がってしっかり走れた。それにしてもよく似ていた。いつか真犯人を捕まえてやる。
10/22 水	21.1	jog	2:00'44	午後　臨海道路　薄曇り21.5℃　のんびりと。
10/23 木	5.0	jog	26'40	筋トレ　ベンチプレス、シットアップ。　トレッドミル　徐々に上げて。
10/24 金	8.0	treadmill	43'30	きょうも雨でトレッドミル。どうしていつも汗だくだくになるんだろう。
10/25 土	13.0	jog	1:13'04	朝　臨海道路　晴れ　15.5℃　4〜6.5kmまでおしゃべりジョグ、彼は85kgから65kgへ減量できたと言っていた。えらい！
10/26 日	13.0	jog	1:08'34	朝サボったので午後　臨海道路　時々小雨18.5℃　やっぱ仕事の合間では十分練習時間が取れない。だめだなぁ。。団体戦ももう終盤なのにあとひと頑張りしないと。
10/27 月	27.0	LSD treadmill	2:20'00 26'30	午前　ジム〜海王丸パーク往復　22km　曇りのち雨　NさんKさんSちゃんと。帰路強風と土砂降りになった。　夕　高岡プール　筋トレ、トレッドミル5�q。
10/28 火	0.0			朝　雨で走らず。　昼　かぜっぽっくて走らず。　夜　着替えて外に出たが雨であきらめて走れず。　とうとう休養日と相成りました、とほほ。
10/29 水	9.0	treadmill	47'30	きょうも雨・・・　Sちゃんかなり筋肉痛とのこと、よく頑張りました。
10/30 木	19.0	jog	1:47'11	朝　臨海道路　快晴8〜11℃　海面から湯気がのぼる｢けあらし｣が見れた。いつも朝ジョグで出会うおふたりも半袖短パンで元気よく走っておられた。私は長袖に手袋。きょうが団体戦最後のつもりで頑張りました。　午後　同業者組合の会合。
10/31 金	13.0	jog	1:09'11	午後　臨海道路　晴れのち曇り　17℃　南東の風が強かったけれど、ふわふわとからだが軽かった。　　くりおさんkafeoさん団体戦お疲れさまでした。おかげさまでたくさん走れました。
走行距離	381.2  km