月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			偏頭痛で休養
6/02 月	29.9	LSD	3:30'00	こたおさん、Trickyさん団体戦よろしくお願いします。 午前　Nさんとおしゃべりジョグ。おかげさまで距離を踏めました。感謝！ 　ジム〜海王丸パーク〜気多神社参拝〜柴犬さくら〜ジム。曇り18℃　　 午後　スイミングスクール　4泳法　あしが何度も攣りそうになった。　筋トレ　ベンチプレス挙がらなくなった。
6/03 火	7.1	jog	39'00	午後　臨海道路　曇り17.9℃　大きいフォームを意識してゆっくりと。
6/04 水	10.0	jog treadmill	39'45 17'00	朝　7km臨海道路　曇り17.4℃　午後　3kmトレッドミル　筋トレ　サボっていた付けが回ってきたって感じ。
6/05 木	13.0	jog	1:13'28	午後　臨海道路　曇りのち雨19.5℃　終盤WSいれて。
6/06 金	7.0	jog	38'37	午後　臨海道路　曇り21.3℃西南西4m　　軽め。　自転車に乗った中学生が「こんにちは！」ってさわやかに挨拶してくれた。自分が中学生のころは今以上に愛想のない生意気なガキだったように思う。走ることも嫌いだったし。
6/07 土	7.0	jog	38'18	午後　臨海道路　曇り時々小雨　21℃　あすに備えてウオーターローディングだ。
6/08 日	24.0	race (＋up)	1:50'45	高田城ロードレース　晴れ　24'26-25'34-27'00-27'54-5'50　ショートホールで４連続OBを叩いた気分。
6/09 月	10.6	jog	7'42 50'05	朝　1.6km自宅〜庄川口　9km米百木〜枇杷首〜大門〜坂東〜自宅　　午後　スイミングスクール先週とほぼ同じ4泳法　筋トレ　スクワットとハングクリーンも。 この一週間60kg±0.4kg　もっと食べないと…。
6/10 火	0.0			スイミングスクール　背　先頭を切って泳ぐ先輩が私のクロール見て曰く「呼吸のときももっと伸びを意識してみては、きれいな泳ぎ目指そう！｣後ろを泳ぐ先輩背泳を見て曰く「力みすぎ！　お腹を意識しすぎ！　背を意識してみて」　いつもアドバイスや励ましの言葉をいただいてありがたいです。上達が恩返し。
6/11 水	7.0	treadmill	40'00	筋トレ　胸、背、腹（いつものストレッチ省いてしまった）　トレッドミル　5kmまで重くあと軽め、徐々に上げて。汗かきすぎ。
6/12 木	8.2	hilly course	51'44	平和の鐘〜大伴家持像往復×2　のんびりと
6/13 金	7.0	jog	37'59	朝　臨海道路　曇り18℃　軽め〜きつめ。　起床時から右腸脛靭帯と臀部かなり痛む、坐骨神経痛？
6/14 土	7.2	jog	40'00	夜　臨海道路　奈呉大橋往復×3 臀部の痛みはあるがジョグにはまったく問題なし。へんなの。。
6/15 日	0.0
6/16 月	21.5	LSD	2:30'00	午前　腰痛で整形外科受診　昼　Nさんとおしゃべりジョグ　晴れ21℃　米島〜白山線〜西田のパン屋さん〜太田小学校〜雨晴海岸〜矢田〜柴犬さくら邸〜米島　 太田小学校前では先生に引率された子供らが声援を送ってくれた。ありがとね。 午後　筋トレ　腰痛で出来ない種目ありいくぶん軽め。
6/17 火	0.0			スイミングスクール　クロール　夜　同伴速歩30分（あと99回） 今朝の朝刊に、昨日の小学生達が海水浴場の漂着物調査を兼ねて海岸清掃をおこなっている記事が載っていた。海水浴シーズンが待ち遠しいです。海で泳いだ経験はないけれど今年はチャレンジ！
6/18 水	6.0	treadmill	33'00	午後　筋トレ　胸、腹、背　　トレッドミル　汗だく　 夜　速歩42分(坂ダッシュも）
6/19 木	7.0	jog	39'10	夜　臨海道路　曇り24.5℃　終盤左ひざ痛む　　雲間から満月　きょうから北陸地方梅雨入り
6/20 金	4.1	jog	11'47 10'45	夜　ジョグー速歩33分ージョグ
6/21 土	7.0	jog	39'25	午後　臨海道路　晴れ　25℃　痛み止めで何とか走れる状態
6/22 日	0.0
6/23 月	0.0			午前　スイミングスクール　クロール、コーチのアドバイスで歩くように楽な泳ぎが出来た、目からうろこだ。　午後　筋トレ　腰に負担かけないように。　 61.3kg　13％
6/24 火	9.0	jog	51'16	午後　臨海道路　晴れ24.6℃　きつい　　 夜　速歩40分
6/25 水	9.0	jog	52'39	午後　臨海道路　晴れ22℃　終始重め　汗が吹き出たわ。 夜　速歩35分
6/26 木	2.0	treadmill	12'00	筋トレ　トレッドミル　 夜　速歩42分
6/27 金	0.0			休養日　体幹部筋肉痛と疲労で。　 夜　速歩43分　団体戦なのに歩いてばかりで申し訳ない。
6/28 土	9.0	jog	50'18	午後臨海道路　曇り23.5℃
6/29 日	9.5	jog	52'56	午後　臨海道路　曇り　22.2℃　昨夜からの雨で海王丸パークも閑散と。雨のやみまに走れてよかった。目標の222kmに届いた。
6/30 月	21.2	LSD	2:17'00	朝　整形外科受診、腰痛かなりよくなった。　午前　LSD城光寺〜雨晴〜西田〜白山線〜気多神社〜城光寺入口、ボロボロでした、登りで歩きまくり。情けなや。 午後　スイミングスクール　背、クロールのドリル練習。脚がつりまくって大変でした。 　ストレッチ　ここでも脚つりっぱなし　筋トレ　さすがに疲労で応えたわ。58.3kg　15.7％ こたおさん、Trickyさん団体戦お疲れさまでした。
走行距離	243.3  km