月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.0	jog	40'00	午後　臨海道路　曇り5℃　西風がすごくきつくて、だめだわ。
3/02 日	9.0	jog	50'49	午後　臨海道路　晴れ5℃　西の風がきつかった。　重め。。
3/03 月	8.0	treadmill	44'00	午前　トレッドミル、スイミングスクール　バタフライ　　午後　筋トレ　夜　同業者組合新年会
3/04 火	0.0			スイミングスクール　平キック　このクラス1月ぶりだ。
3/05 水	4.4	treadmill		トレッドミル　筋トレ
3/06 木	0.0			仕事で走れず
3/07 金	5.0	jog	26'57	午後　臨海道路　雨4℃　ずぶぬれになってひどくからだが冷えたので5kmで打ち切ったらすぐに晴れてきた、なんてこった。
3/08 土	13.0	jog	1:12'00	午後　臨海道路　晴れ8.5℃　南西の風が強い　軽め
3/09 日	15.0	jog	1:24'36	午後　臨海道路　14.5℃　きょうも風が強い　軽め〜重め
3/10 月	10.0	treadmill	42'00 17'00	午前　トレッドミル〜スイミングスクール　午後　筋トレ　かなり疲労
3/11 火	0.0			スイミングスクール　平キック中心で。
3/12 水	9.0	treadmill	12'00 39'00	トレミ2km　筋トレベンチプレス、シットアップ　トレミ7km
3/13 木	13.0	jog	1:10'11	午後　臨海道路　晴れ13℃　スピードはともかく終始軽め。
3/14 金	0.0			風邪気味　暖かな雨の中で臨海道路緑地公園の梅が咲いてた。
3/15 土	7.0	jog	38'19	午後　臨海道路　晴れ11.3℃　重め〜軽め。　右ハムとひざに違和感あり。無理しません。
3/16 日	23.0	race (＋up)	1:43'55	神通川マラソン　晴れ11℃〜16℃平年よりも7℃も高い気温。　初ハーフマラソン挑戦以来5年ぶりの参加。常連客の奥さんが有沢橋のたもとでずっと声援を送ってくださった。名古屋国際で疲労が残るO嬢も折返しごとに励ましてくれた。おかげさまで無事完走できました。ありがとうございました。
3/17 月	9.0	treadmill	48'00	午前　トレッドミル〜スイミングスクール　午後　筋トレ　疲労でエアロバイクとベンチプレスが重かった。　きょうも良いお天気だった。　右ハム筋肉痛。
3/18 火	0.0			午後　スイミングスクール　クロール　初級はふたりだけだったのでみっちり教えていただいた。
3/19 水	11.0	treadmill	64'00	のんびりと。　あとベンチプレス。　筋トレのつもりが『ダイエット』の文字が浮かび上がりついつい。
3/20 木	0.0			朝から頭痛。　　『異邦人』カミュ著8年ぶり再読。
3/21 金	14.0	treadmill	75'00	10kmまで55'00　ラスト4km20'00 で。　まだ風邪気味。　一昨日の晩から吹き続ける北西の風がきつくてジョグをあきらめてトレッドミル。もうちょっと追い込んでおけばよかった。 庭の沈丁花も咲いた。
3/22 土	7.0	jog	37'40	午後　臨海道路　晴れ12℃　相変わらず頭痛で風邪気味。　のんびりと。。
3/23 日	23.0	race (＋up)	1:41'06	金沢ロードレース　晴れ12℃　23'21-23'52-24'06-24'16-5'28(20〜goal)　残雪の白山がきれいだった。土筆も伸びていた。参加できて本当によかった。。
3/24 月	4.0	treadmill	23'00	午前　トレッドミル　テレビ見ながらだらだらと。あと歩き17分。→ペダリングマシン15分→スイミングスクール　ビート板クロール500ｍなど。午後　エアロバイク　筋トレ　かなり疲労。。　 夕方　大好きな叔父さんのお見舞い。
3/25 火	0.0			スイミングスクール　きのうきょうとそれぞれ今年度最後のレッスン。一年間お世話になりました。 けさから上腕と体幹部がバリバリ筋肉痛、スイムでちょっとほぐれたような感じ。
3/26 水	11.0	treadmill	60'00	筋トレのつもりが…、まぁ、おしゃべりできたからよかった。　あと、ベンチプレス。　ロッカールームで着替えを終えて帰ろうとするとはだかのマッチョマンに｢消防の人？｣って訊かれて｢私は人命救助など出来ません｣と答えた。彼は消防士だそうだ。今度会ったらベンチプレスの補助してもらおう。
3/27 木	0.0			風邪気味で休養　とほほ
3/28 金	8.0	treadmill	43'00	のんびりと。　終盤徐々に上げて。　 庭の椿も真っ赤に咲いた。
3/29 土	0.0			まだ風邪気味、仕事で十分疲れた。
3/30 日	9.0	jog	48'44	午後　臨海道路　曇り　9℃　13kmの予定が右ハム違和感あったので切り上げた。
3/31 月	11.6	treadmill	67'00	スイミングスクール休校日　昼　筋トレ　快調に。　午後　トレッドミル　の〜んびりと。　ハム痛む。 朝一で歯の治療後、叔父さんのお見舞い。
走行距離	231.0  km