月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			快晴で穏やかな日。　朝から偏頭痛と悪寒がひどいながらも午後の検査に向けての準備。検査後も体調悪くて夕方まで寝込んだ。
12/02 火	0.0			午後から39℃近い発熱、悪寒頭痛がひどくて診察後に寝込んだ。
12/03 水	0.0			安静　窓のそとは青空
12/04 木	0.0			まだすっきりせず
12/05 金	0.0			同上　走れないので『風が強く吹いている』6度目の再読了。
12/06 土	0.0			雪の日だった。
12/07 日	7.0	jog	37'09	午後　臨海道路　快晴6.8℃　軽め　残雪踏んで。
12/08 月	0.0			午前　スイミングスクール　『初めてのクロール』マンツーマン指導。キック、ストリームラインのチェック、サイドキック。　『マスターズ4泳法』能力が伴わないのに参加させてもらった。ジムリニューアル後初めてかつての会員の皆さんと一緒に泳げてよかったけれどドリル練習は難しく泳力も劣るので頑張らないと。。　午後　筋トレ
12/09 火	7.0	jog	35'37	午後　臨海道路　曇り15.8℃　きつめ　もっとゆっくり走って距離を伸ばしていかないとだめだ。
12/10 水	2.0	treadmill	10'55	筋トレ　トレッドミル
12/11 木	7.0	jog	36'10	午後　臨海道路　曇り17.8℃　　風がきつかった。　きのうジムでフォーム修正のための補強運動を教わったのでコツコツ続けてみようと思う。何年かかるかわからないけれど。
12/12 金	0.0			休養日
12/13 土	0.0
12/14 日	2.0	treadmill		筋トレ　トレッドミル　　水泳スプリント大会がおこなわれており日本新記録も出ていた。
12/15 月	0.0			スイミングスクール　寝不足がたたってかなり疲労　風邪ひいた。。
12/16 火	1.0	treadmill		筋トレ　手短に。。　風邪でいまいち
12/17 水	7.0	treadmill	40'00	のんびりと。
12/18 木	0.0			筋トレ
12/19 金	6.0	treadmill	31'52	今シーズン初めてブリを競り落とせた。
12/20 土	7.0	jog	35'50	午後　臨海道路　快晴　15.5℃　雄大な立山連峰を望みながら。
12/21 日	7.0	jog	35'15	午後　臨海道路　雨14.3℃　徐々に上げて。
12/22 月	12.0	treadmill	1:05'	スイミングスクール30分　今週もマンツーマン指導受けた。　筋トレ　　午後　トレッドミル　　　59kg　13.9％
12/23 火	7.0	treadmill	36'20	雨でジムへ、Nさんに会えた。
12/24 水	7.0	jog	35'34	午後　臨海道路　晴れ10℃　きつめ。サンタも大忙しでしょう。
12/25 木	7.0	treadmill	36'20	雨でジムへ、Nさんと並んで。。　明日は雪だ。
12/26 金	0.0			筋トレ　手短に。
12/27 土	0.0			てんてこ舞いの忙しさで疲れた。いつもお世話に合っている市の体協の方々が忘年会で食事に来られて「元旦マラソンで待っています！｣と言われた。来年もよろしくお願いします。
12/28 日	9.0	jog		午後　臨海道路　曇りのち雨　5.3℃　重め〜軽め
12/29 月	7.0	jog	36'05	午後　臨海道路　快晴10.3℃　徐々に上げて。。　小学生や家族連れが元旦マラソンの練習をしていた。
12/30 火	0.0
12/31 水	15.0	jog up	1:11'20	13km　午後　曇りのちみぞれ2.5℃　臨海道路　朝からの雪がやんだのでジョグったが寒かった。 2kmを元旦マラソンのアップで。
走行距離	117.0  km