月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	11.0	treadmill	62'00	午後　疲労気味
2/02 土	11.0	jog	60'04	午後　臨海道路　曇り　6℃　重め〜軽め
2/03 日	11.0	treadmill	62'00	午後　のんびりと。
2/04 月	12.0	treadmill	64'45	じんかみさんこたおさん初めまして団体戦よろしくお願いします 午前　スイミングスクール　バタフライ　疲れた。　午後　筋トレ　疲れた。　トレッドミル　軽め。。
2/05 火	11.0	treadmill	63'00	午後　スイミングスクールサボって。
2/06 水	6.0	treadmill	33'30	午後　エアロバイク、ストレッチ30分　　筋トレ　ベンチプレス、シットアップ30分　　トレッドミル終盤おしゃべりしながら。
2/07 木	9.0	jog	49'00	朝　臨海道路　曇りのち晴れ0℃　軽め〜重め。　ずいぶん久しぶりの朝ジョグだぁ、7時を過ぎると奈呉大橋の路面が凍ってきた。
2/08 金	8.0	treadmill	43'30	外は9cmの積雪でした。
2/09 土	5.0	treadmill	26'00	今朝はこの冬一番の寒さだった。
2/10 日	17.0	jog	1:35'00	午後　臨海道路　晴れ6℃　13kmまで重め。
2/11 月	22.0	hilly course LSD	2:11'00	午前　晴れ2〜5℃　自宅〜二上山平和の鐘〜気多神社参拝〜自宅　終始重め。　土日の仕事の疲労がどっと来た感じ。　筋トレ休む。。
2/12 火	5.0	treadmill	11'20 14'40	トレミ〜ストレッチ〜筋トレ(ベンチプレス、シットアップ）〜トレミ。。スイミングスクールサボって。
2/13 水	11.0	treadmill	60'30	外は銀世界です。
2/14 木	5.0	treadmill	12'10 15'20	トレミ〜ストレッチ〜筋トレ(ベンチプレス、シットアップ、スクワット）〜トレミ。
2/15 金	9.0	treadmill	48'20	軽め。 『セル』スティーヴン・キング著読了。
2/16 土	7.0	treadmill	36'40	外を走りたいな
2/17 日	5.0	treadmill		トレッドミル　筋トレ　疲労気味
2/18 月	0.0			走らなかった、悲しい。
2/19 火	15.0	jog	1:22'00	午後　臨海道路　晴れ6℃　４kmまで超重め。後半軽め。体重ここ数年来最も重い。。トホホ。。
2/20 水	5.0	treadmill	10'15 16'00	午後　筋トレ　トレッドミル　疲労気味。
2/21 木	11.0	jog	59'55	午後　臨海道路　晴れ７℃　4kまで重め。　残雪のためきょうも車道を走る。
2/22 金	9.0	jog	49'00	午後　臨海道路　晴れ11.6℃　南西の風が強くて春のようだった。　軽め。　　あすから食彩新湊で忙しくなるのであまり走れないかも。。
2/23 土	7.0	treadmill	37'10	雨風の中TBSの人気男性アナウンサーと地元出身落語家らが我が家の近所を数時間にわたってうろうろしていた。
2/24 日	7.0	treadmill	38'00	湾内は寄り回り波で甚大な被害が出た。
2/25 月	12.0	jog treadmill	50'00 17'00	午前　ジョグ　晴れ4℃　ジムー城光寺往復。　スイミングスクール　3週間ぶりだった。　午後　筋トレ、トレッドミル。　もっと走らないとなぁ。だめだわ。
2/26 火	0.0			休養日　仕事はかなりきつかった。
2/27 水	2.0	treadmill	11'00	筋トレ
2/28 木	9.0	jog	49'56	午後　臨海道路　晴れ　　7℃　今朝の雪がうそのように晴れた。日曜日の高波で堤防が無残にも破壊されていた。
2/29 金	9.0	jog	49'40	午後　臨海道路　晴れ12.3℃　春一番の南西の風がきつかった。 じんかみさん、こたおさん団体戦お疲れさまでした。
走行距離	251.0  km