月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			午後　筋トレ　胸1　背2　腹2　ベンチプレスだけでかなり疲れました。。梅雨明け！
8/02 木	0.0			午前　親知らず抜歯。。
8/03 金	0.0			午後　筋トレ　胸2　背2　腹2　肩1　猛暑日連続3日
8/04 土	7.0	jog	36'28	朝　臨海道路　台風一過　曇り27.5℃　軽め
8/05 日	4.5	jog	26'00	朝　臨海道路　晴れ30℃　トライアスロンのバイク競技を見ながら。皆さん大したものです。夜　高岡七夕祭りぶらぶら散歩。
8/06 月	11.3	jog treadmill	33'50 30'00	午前　県総合運動公園クロスカントリーコース晴れ33℃　暑くて走れませんわ。　午後　筋トレ　胸3　背3　腹3　トレッドミル30分　昼寝をしていてスイミングスクールを休んでしまった。友人の娘がキッズ競技エアロビのレッスンで頑張っていた、えらいなあ。
8/07 火	7.0	jog	37'13	朝　臨海道路　曇り26℃　ジムの女性インストラクターがふたり連れで走っていた。。　　午後　久しぶりのスイミングスクール　左の膝が痛む。。階段の上り下りもきつい。
8/08 水	1.7	treadmill	10'00	午後　筋トレ　胸2　背2　腹3　ベンチプレスの補助を日体大の学生さんに手伝ってもらった。きょうもひざ痛む。。
8/09 木	0.0			休養日　膝を労わります。。
8/10 金	7.1	treadmill	40'00	午後　筋トレ　ベンチプレス　シットアップ　トレッドミルひざ痛む。　　きょうも猛暑日でした。 夕方9月のとあるレースの事務局から参加のお願い電話があった。どうしようかな膝が痛いのに。
8/11 土	10.5	treadmill	60'00	午後　トレッドミル　暑くて外なんか走れない。
8/12 日	0.0			高岡プール　筋トレ　胸2　腹3　背1　肩1
8/13 月	4.0	jog	22'00	午後　臨海道路　晴れ31.6℃　暑くて7km予定を切り上げる。情けない。。
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	5.0	treadmill	29'00	午後　高岡プール　筋トレ　胸1　腹2　背1　トレッドミル30分　ひざ痛む。。
8/17 金	8.0	hilly course	48'00	朝　二上山　晴れ30℃　鐘搗堂でジム別館のランナーに会った。お墓参りだとか、25日の立山マラニック頑張ってください。帰路、ジムのインストラクターが二上山を走っていた。　午後、ジム別館　スイム30分　膝が痛いのでストレッチを兼ねてのんびりと。
8/18 土	4.0	hilly course	24'15	午後　二上山　晴れ31℃　膝が痛むのでちょっとだけ。。
8/19 日	3.0	treadmill	17'00	午後　高岡プール　筋トレ　胸1　腹2　背2　トレッドミル　きょうもひざ痛む。。
8/20 月	0.0			朝　歯科医院　午後　太閤山ランドプール
8/21 火	0.0			午後　スイミングスクール　　バタフライ　クロール
8/22 水	0.0			午後　　久しぶりの雨　筋トレ　胸2　背2　腹3　ベンチプレスは最大値
8/23 木	0.0			組合会合
8/24 金	0.0			午後　筋トレ　胸1　腹3　背2　脚1　疲労気味
8/25 土	7.0	treadmill	46'00	午後　高岡プール　筋トレ　胸1　背1　腹1軽め。　トレッドミルゆっくりと。ひざやはり痛む。
8/26 日	0.0			『ランナー』読了
8/27 月	0.0			午前　ひざの診察受ける。何の成果も無く帰ってきた。　午後　スイミングスクール　久しぶりにクロールのフォームチェック。　筋トレ　胸3　背3　腹3　肩1　下肢1
8/28 火	0.0			スイミングスクール　バタフライ　クロール徐々に指示される距離が長くなってきた。
8/29 水	0.0			午後　筋トレ　胸2　背3　腹3　下肢1　きつめ。　『壊れた脳生存する知』山田規畝子著読了。。
8/30 木	7.0	jog	37'36	午後　臨海道路　曇り22.1℃　久しぶりのロード。涼しいはずなのに汗が吹き出た。ずっとサボっていたからだ。。クーさんからメッセージがあったので頑張らなければと思った。ぜひ一緒に走ってみたい。走り始めは違和感あり。ゆっくりなら大丈夫かも。　　26日DNSの大会事務局から参加賞が届けられた、感謝。来年こそは参加したい。
8/31 金	9.0	jog	49'00	午後　臨海道路　26℃　走り出しと坂で左ひざ痛む。　先日受診した病院でのスポーツ外来を予約した。動きやすい服装でリハビリ科での診察らしい。
走行距離	96.1  km