月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	15.5	jog	1:24'25	はにわさんイワトビペンギンさん団体戦よろしくお願いします。 雪3.5℃　午後、市体育館走路　13.5kmから「健康教室？」の40名近い方々がインストラクターとともに走路でエクササイズを始めたのでまともに走れなくなって予定の終盤ビルドアップが出来なくなった。危険なので体育館管理責任者に対処するよう求めたがあやふやに対応されたのでとても不愉快な思いをしてきた。
2/02 金	4.5	treadmill	25'30	雪2.5℃　午後、ジム、トレッドミル　筋トレ　体脂肪率14.1％
2/03 土	15.0	jog	1:19'19	快晴　8℃　風4m/s 午後、臨海道路　かなり重め〜軽め。立山連峰がきれいだった。夜、のどと鼻が痛む。風邪ひいたわ。
2/04 日	13.0	jog	1:11'50	快晴　5.8℃　風3m/s 午後、臨海道路　体調が悪いので9kmまで抑えて慎重に。　軽い悪寒とのどが痛む。
2/05 月	16.0	hilly course	1:29'19	晴れ　７〜10℃　午前　ジム〜二上山鐘撞堂往復凍結路面を慎重に。　午後　スイミングスクール　クロール、バタフライうねり　筋トレ、疲労気味でベンチプレスはいまいち。
2/06 火	13.0	jog	1:12'22	午後、スイミングスクール　夜、21時30分よりジョグ晴れ　6℃　6'05〜5'18まで上げて。東の空の雲間から橙色のお月さんが出ていた。のども鼻も痛いし、本来なら火曜日は休養日なんだけど…
2/07 水	0.0			ごめんなさい。。風邪でダウン　内科で受診
2/08 木	0.0			引き続きダウン状態
2/09 金	2.0			曇り13℃午後、ジム、筋トレ。トレッドミルちょっとだけなのに普段出ないような汗が流れた。。眼科で受診　免疫力が下がっている。
2/10 土	0.0			午前、風邪で受診、熱もあった。　昼、突然スイミングスクールの先輩女性達が8人連れで食事に来られた、レッスンのときはあまり会話しないのに…。びっくりするやら恥ずかしいやらうれしいやら。お互いにプールとは違った一面を見ることが出来た。皆さん本当にお元気だ。風邪をきちんと治して思い切り走りたい、泳ぎたい。
2/11 日	0.0			風邪で休み
2/12 月	1.0	treadmill		午後　ジム、筋トレ疲労気味　だるくて走れない
2/13 火	0.0			風邪で受診
2/14 水	0.0			午後　ジム、筋トレ
2/15 木	0.0			風邪で休み
2/16 金	5.0	treadmill		午後　ジム、筋トレ　トレッドミル　11〜13.5まで上げて。明日から走れそうかな
2/17 土	11.0	jog	59'57	午後　曇り6.5℃　臨海道路　軽め5'55〜5'03/kmまで徐々に上げて。久しぶりに走れてうれしかった。明日から｢食彩新湊｣だ。忙しくなるけれど頑張ろう。
2/18 日	17.0	jog	1:34'02	午後　曇り8.5℃　臨海道路　11km以降徐々に上げて。　朝から仕込みをしながら東京マラソンを観ていた。走れる喜びと感動が伝わってきてモチベーションが上がった。夜は「食彩新湊」のイベントでバタバタした。明日も元気で走れますように。
2/19 月	20.2	hilly course	1:59'21	午前　晴れのち曇り7.5℃　ジム〜二上万葉ライン大伴家持像往復　相変わらずのぼりがきつかった。のんびりペースで。午後　筋トレ、ジョグの疲労でベンチプレス不調、疲労気味。。
2/20 火	11.0	jog	1:00'14	午後　晴れ8.5℃　臨海道路　6kmで左脹脛靭帯痛む。2年前のいやな思い出がよみがえる。やばいかも。｢食彩新湊」のイベントでお昼から市外からのお客さんで賑わった。明日も忙しそう。スイミングスクールは今週もお預けだ。
2/21 水	13.0	jog		午後　臨海道路　12.5℃　7kmまで重め中盤から軽めに。疲労気味。走る時間があっただけでもラッキーでした。。筋トレ我慢してラン優先。
2/22 木	7.0	jog	34'54	午後　臨海道路　12.8 ℃　時間がなかったのでビルドアップ。　昼食事終盤にかかりつけ医家族と、ジムで見かける方がおふたり食事に来られた。ちょとびっくり。市場から戻ってすぐに接客。話し込んで走る時間が少なくなった。「食彩新湊」のあいだはしょうがないかな。　 そろそろ軽いシューズで走ろうかな。
2/23 金	0.0			朝　頭痛ひどい。　午後　(シットアップ50＋プッシュアップ50）×3セットインターバルなしで。
2/24 土	11.0	jog	59'00	午後　臨海道路　晴れ5.5℃　徐々に上げて。風が強くて寒かった。
2/25 日	7.0	jog	35'45	午後　臨海道路　快晴6.4℃　8m/mnの海からの風がきつかった。ラスト4'33/kmで NHKのど自慢が白山市松任からだったわ。賑わうお客さんらと見ながら仕事
2/26 月	28.0	jog treadmill	2:00'14 30'00	午前　快晴8℃　ジョグ、ジム〜西田の山越え〜海老坂〜米島〜ジム。23km。　午後　筋トレ、トレッドミル5km。スイミングスクールのコーチや先輩達に「レッスンに来ないからみんな心配してるよ｣と言われた。 体重58kg　体脂肪率13.5％　基礎代謝量1380kcal 夜、高岡古城公園散歩星たちがささやきをかわしていた
2/27 火	15.0	jog	1:24'48	午後　臨海道路　13.8℃　5m/mn 風が強かった。スイミングスクールさぼって走る。 今後レース参加はよそうかなと思いつつ仕事していた。
2/28 水	5.0	treadmill	26'00	午後　トレッドミル11.5〜13.5〜15.7のビルドアプで。あと筋トレ、汗だくで。 はにわさんイワトビペンギンさん団体戦お疲れさまでした。風邪で10日ほど練習できず、足をひっぱってしまいすみませんでした。これからもよろしくお願いします。
走行距離	230.2  km