月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	15.0	jog	1:19'31	午後　臨海道路　晴れ19℃　jog-5'29-29-29-37-31-30-22-15-17-26-14-11-07-05-cool down快調に。
6/02 土	9.0	jog	49'05	午後　臨海道路　晴れ23℃　重め〜軽め　のんびりと。。
6/03 日	24.0	race (＋up)	1:42'13	高田城ロードレースハーフ高校生以上49歳未満の部　晴れ24℃　去年までは500ｍほど距離が足りなかったそうだ。s〜15km 1:12'29
6/04 月	7.0	treadmill	42'00	午前　スイミングスクール　クロール　平キック　午後　筋トレ　トレッドミル歩いたりゆっくり走ったりしていたら右ひざの痛みが消えたので徐々に上げてみた。59.9kg　体脂肪14％
6/05 火	9.0	jog	50'44	とっきゅうさんABSOLUTEさん団体戦よろしくお願いします。 午後　スイミングスクール　クロール　バタフライ　　夜　臨海道路　のんびりと。左ひざ下部と脹脛靭帯痛む。
6/06 水	0.0			午後　筋トレ　ベンチプレスの調子が戻ったがかなり疲労。。だるくて走れず。急に湿度が上がったのと冷房で体調が悪い。
6/07 木	17.0	jog	1:35'49	午後　臨海道路　晴れ22℃　北西の風が涼しくて予定より2km長く走った。5'50〜5'25まで徐々に上げて軽め。脚の痛みもほとんど無かった。
6/08 金	10.0	jog	55'20	朝　臨海道路　曇り　午後から雷雨の予報だったので久しぶりの朝ラン　軽め。　午後　筋トレ　胸3　腹3　背2
6/09 土	9.0	jog	50'52	夜　臨海道路　暗くて走りにくい。3kmから徐々に上げて。雨上がりの星を眺めながら。。
6/10 日	0.0
6/11 月	3.0	treadmill	17'00	午前　高岡総合プール曇り20℃　消防の水難救助競技練習見学ついでに50mプールの隅っこを泳がせてもらう。午後　スイミングスクール　クロール　バタ　背泳　筋トレ　かなり疲労で手身近に。トレッドミルも。
6/12 火	0.0			午後　スイミングスクール　クロール　背　バタ
6/13 水	0.0			午後　筋トレ　胸3種目　腹3種目　背2種目
6/14 木	5.0	treadmill	28'00	午後　高岡総合プール　筋トレ　エアロバイク　胸1　腹2　背1　トレッドミル
6/15 金	7.8	jog	39'59	午後　射北中学校〜自宅　晴れ　久しぶりに日差しを浴びて走った。
6/16 土	13.0	jog	1:09'58	午後　臨海道路　晴れ　ややきつめ。
6/17 日	7.0	jog	39'52	朝　臨海道路　晴れ　だるくてだめだわ。貧血かな。
6/18 月	26.0	LSD	2:35'37	午前　自宅〜二上山大伴家持像往復　1:18'00-1:17'37　20km過ぎから徐々にきつくなる。　スズメバチやヘビにドキリとしながらも鳥のさえずりや木々の緑に癒されて気持ちよかった。 午後　筋トレ　胸2　腹3　背2　肩1かなり疲労
6/19 火	0.0			午後　スイミングスクール　クロール　バタフライ　ちょっとづつ上手になってきてるらしい。泳ぐひまあったら走れ！
6/20 水	0.0			午後　筋トレ　胸2　背1　腹2　肩1　ベンチプレス好調、などとと言っているひまあったら走れっちゅうの。。
6/21 木	7.0	jog	35'59	午後　臨海道路　小雨　快調に。。
6/22 金	0.0			午後　筋トレ　胸2　腹2　背1　肩1　トレッドミルに乗っかったがちょっとでやめてしまった。トホホ…
6/23 土	7.0	jog	38'35	午後　臨海道路　晴れ　空気が澄んでいて富山湾がきれいだった。 『ワイルド・スワン』8年ぶりに再読了。
6/24 日	7.0	jog	34'36	午後　馬鹿の一つ覚えみたいにきょうも臨海道路　雨　「新湊しろえび祭り」の来場者が結構おられた。静岡のさくらえび食べてみたかったな。懸命に走ってもこのタイム。　better than neverだ。
6/25 月	17.2	jog	1:35'50	午前　県総合体育館走路　数字合わせジョグ。幼稚園児がアリーナで運動会のマスゲームの練習をしていた。。 午後　スイミングスクール　クロール　バタ　背。ここも幼稚園児で賑わっていた。今月はいつも男性生徒は自分だけ。きょうは調子がよくて皆さんから拍手をしてもらいうれしかった。 筋トレ　胸が後回しになったので調子が狂った。明日また出直しだ。
6/26 火	5.0	treadmill	30'00	午後　スイミングスクール　きょうは一転泳げなくなった？？　トレッドミル　汗だく、せめて扇風機ぐらいほしい。
6/27 水	0.0			午後　筋トレ　今日も冷房がなくて蒸し暑かった。。胸2　背3　腹3
6/28 木	9.0	jog	51'28	午後　臨海道路　晴れ　だるかったので予定よりはやく切り上げると、スイミングのインストラクターがひとりで食事に来ていたのであわててシャワーを浴びてから応待した。
6/29 金	3.0	treadmill	18'00	午後　高岡総合プール　エアロバイク　筋トレ　胸1　腹2　背2。ジムのインストラクターに会った。こっちのほうが空調がよくて静かでいいや。
6/30 土	7.0	jog	36'57	午後　臨海道路　くもり　23℃　快調に。　　なんとか目標の220kmを達成できた。 とっきゅうさんABSOLUTEさん団体戦お疲れさまでした。。
走行距離	224.0  km