月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	treadmill	35'00	風がひどかったのでジムにて。
5/02 水	9.0	jog	48'01	午後　臨海道路　曇り14.8℃　徐々に上げて。
5/03 木	3.0	treadmill	17'00	午後　高岡総合プールトレーニングルーム　筋トレ胸、背、腹、肩自然の風が吹き抜けていて気持ちよかった。
5/04 金	7.0	jog	37'16	午後　臨海道路　晴れ26.5℃　今年一番の暑さ　海王丸パークではたくさんの人たちで賑わっていた
5/05 土	7.0	jog	36'00	午後　臨海道路　晴れ25℃南西の風5m　昨日とうって変わって蒸し暑い、明日から雨だ。藤の花が香る。
5/06 日	3.0	treadmill	17'00	午後　高岡総合プールトレーニングルーム　筋トレ　胸1、腹２、背3、トレッドミル。。小雨のプールサイドに鴨が二羽たたずみ一羽のツバメが何度も水面すれすれにくるりと滑空しては滑りやすい手すりにとまるのを眺めていた。雛が生まれるまでの自由な時間を楽しんでいるんだろうな。
5/07 月	25.5	LSD	2:45'00	午前　LSDジム〜二上山白山コース。万葉コースの予定だったが、ジムのインストラクター二人に会ったので3人で走ることにした。起伏ある初めてのコースをのんびりとおしゃべりしたりコンビニで給水したりしながら新緑を満喫した。午後　スイミングスクール　バタフライ呼吸なしの両腕回し。　筋トレ　胸2、背2、腹2で軽め。。
5/08 火	0.0			休養日
5/09 水	0.0			午後　筋トレ　胸3、腹2、背3、肩１。ベンチプレス好調だった。かなり疲労。きょうも気温が上がり30℃近くになった。
5/10 木	5.0	jog	25'15	午後　臨海道路　雨13℃　北西の風8m　時折10mを越す風にからだをあおられた。全身ずぶぬれでした。 「不動心」松井秀樹著読了
5/11 金	13.0	jog	1:10'10	午後　臨海道路　晴れ　昨日とうって変わってよい天気。徐々に上げて快調に。。 「怒らないこと｣アルボッレ・スマナサーラ著読了
5/12 土	7.0	jog	37'37	午後　臨海道路　晴れ　徐々に上げて、重め〜軽め。。明日は2年ぶりで鯖江つつじマラソン大会。楽しんでこよう。
5/13 日	23.0	race (＋up)	1:42'33	鯖江つつじマラソン大会ハーフ男子の部103位　折り返し以降の向かい風がきつかった。JRの利用も2年ぶりだった。お土産のさつきを母の日のプレゼントとした。。
5/14 月	0.0			午後　ジム　筋トレベンチプレス　シットアップ　ヒップレイズ　ラットマシンプルダウン　バックエクステンション　時間がなかったので手短に。。 夜、六渡寺地区獅子舞見物。。
5/15 火	0.0			春季祭礼で休養日。夜、伏木けんか山祭りを初めて見に行ってきた。
5/16 水	21.1	LSD	2:10'27	午後　臨海道路　曇り16.5℃　第4回ひとりぼっちのハーフマラソン18kmまでのんびりとあと徐々に上げて。
5/17 木	11.0	build up	57'24	午前　県総合体育館走路　5'37 〜4'27まで徐々に上げて。初めての走路だったが空いてて走りやすかった。アリーナではビーチボールバレーの試合やトランポリンのレッスンが行われていて皆楽しそうだった。 午後　高岡総合プールトレーニングルーム　胸2種目　腹3種目　背2種目　肩1種目。
5/18 金	7.9	jog	41'14	午後　射北中学校近く〜自宅まで。曇り25.5℃南西の風4m。狭い歩道が多くて走りにくかった。
5/19 土	1.6	treadmill	10'00	午後　ジム　筋トレ　ベンチプレスようやく12−12−12と挙がった。
5/20 日	7.0	jog	36'33	午後　臨海道路　晴れ15.3℃　ゆっくり長く走るつもりが徐々にスピードが上がってしまってビルドアップになった。減量目的が大失敗。。明日はゆっくり長く走ろう。
5/21 月	26.0	jog	2:34'00	午前　自宅〜二上山大伴家持像往復　木漏れ日の下を走ると気持ちがよかった。 午後　ジム　筋トレ　胸3　腹2　背2肩1　疲労気味。。
5/22 火	7.0	jog	38'26	午後　臨海道路　快晴25℃　終始重め
5/23 水	7.0	jog	38'11	朝　臨海道路　晴れ22℃　軽め　きょうは日中30℃近くまで気温が上がった。 午後　ジム　筋トレ　胸3　腹3　背2　水泳のコーチに「待ってるよ」と言われた。しばらくサボっていました。
5/24 木	11.0	jog	58'42	午後　臨海道路　晴れ25℃　中学生男女60人ほどが引率の先生と校内マラソン大会の練習をしていた。皆さんつらそうでした。。 自分が中学生のころは7.2kmのマラソン大会があった。いつもビリのほうでしたが走り終わった後の甘い紅茶がおいしかった思い出がある。。
5/25 金	3.0	treadmill	17'00	午後　高岡総合プール　筋トレ。屋外50mプールの水が抜いてあった、掃除したんだ。
5/26 土	7.0	jog	37'26	午後　臨海道路　晴れ(黄砂）24℃南西の風5m　途中で流しいれて。
5/27 日	24.0	race( up)	1:42'26	黒部名水マラソン　晴れ23℃　23'58-23'58-24'32-24'46-05'12
5/28 月	5.0	treadmill	30'00	午前　スイミングスクール　平　バタフライ　午後　筋トレ　トレッドミル軽め。ジムでは昨日のレースが何かと話題になっていた。。
5/29 火	0.0			午後　スイミングスクール　ほぼ昨日と同じ内容のレッスン。
5/30 水	9.0	treadmill	50'00	午後　ジム　筋トレのつもりがつい。。
5/31 木	0.0			雨に負けて走らず。。トホホ…。。。
走行距離	256.1  km