月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	21.1	jog	1:56'33	午後　臨海道路　曇り18℃　黄砂になぶられながら。　ひとりぼっちのハーフマラソン。
4/02 月	0.0			午前　スイミングスクール　クロール　バタフライ　午後　筋トレ　胸3種目　腹3種目　背3種目　肩1種目疲労気味。
4/03 火	0.0			午後　スイミングスクール　クロール基本動作の確認、平キック練習。今年度は月火と同じ時コーチ。
4/04 水	0.0			午後　筋トレ　胸3種目　腹3種目　背2種目　肩1種目
4/05 木	7.0	jog	36'37	午後　臨海道路　10℃　今日はサボろうと思っていた。でも休憩時間中に年配の女性4人連れのお客様が食事に来られたのでお話してたら黒部と入善町からの方達だった。地元のマラソン大会ではトン汁の世話や給水係等のボランティアをされてるそうだ。これからも感謝の気持ちを忘れずに走ろう。おかげでモチベーションが上がったので走ってきたのだった。やれやれ。。
4/06 金	13.0	jog	1:11'12	午後　臨海道路　晴れ10℃　北東の風が冷たかった。重め〜軽め。徐々に上げて。
4/07 土	9.0	jog	47'03	午後　臨海道路 晴れ13.7℃　軽め〜重め。5'14/km 11km走の予定が疲れたので切り上げた。 夜　高岡古城公園夜桜見物。ジョギングする人もちらほらと。
4/08 日	21.0	jog	1:59'01	午後　臨海道路　晴れ16.5℃　第2回ひとりぼっちのハーフマラソン。 ツバメを見かけた。
4/09 月	0.0			午前　スイミングスクール　ターン練習　午後　筋トレ　胸3種目　腹3種目　背3種目
4/10 火	9.0	jog		午後　臨海道路　18℃　途中で知り合いのランナーとであって２〜3分ほど立ち話してしまった。6〜7ｋｍにかけての向かい風で、のーんびりとこいでゆく自転車3人組を必死で追いかけて走った。ようやく追いつき追い越すときに「うわあっ！」とひとりが驚いていたので「ごめんごめん」と、とりあえず誤っておいた。変な人と勘違いされたのかも。
4/11 水	0.0			ジム　筋トレ　胸3種目　腹2種目　背3種目インクラインとダンベルローイングは負荷上げて。ベンチプレスは復活した。まじめに走らないとあかんな。。
4/12 木	9.0	jog		午後　臨海道路　晴れ13.4℃　ヒバリやウグイスが元気に鳴いたりさえずったりしていた。臨海道路もいよいよ桜が満開だ。
4/13 金	13.0	jog	1:12'12	午後　臨海道路　曇り22.7℃　風6m　今年の最高気温だ。　13日の金曜日に13km走ってようやく月間100kmを越えた。日曜日が思いやられるわ。
4/14 土	5.0	treadmill	30'00	強風のためにジムでトレッドミル。スタジオで初心者向けエアロビクスをしていたがあれなら私にも出来そう。
4/15 日	23.0	race( up)	1:43'11	全国健勝マラソン日本海大会ハーフ男子40〜49歳の部17位　23'27-23'09-50'36-5'59　快晴10〜12℃桜がきれいでウグイスもさえずっていた。　11kmあたりの給水後大失速足が止まりそうになった。練習で起伏地走を久しくしてない結果だ。反省しきり。夜　映画｢ホリデイ」鑑賞。
4/16 月	0.0			午前　スイミングスクール　先月までのコーチが代理で指導。クロール両側呼吸、背泳ぎ。　午後　筋トレ　胸3種目　腹3種目　背3種目　肩1種目。肌寒い日だ。 夜　　古城公園散歩
4/17 火	0.0			休養日　風邪気味
4/18 水	9.0	jog	46'26	午後　臨海道路　徐々に上げて。軽めながら終盤きつめ
4/19 木	0.0
4/20 金	16.6	jog	1:27'52	午後　臨海道路〜庄川8号線下往復〜臨海道路　砂利道、横断歩道橋なども　晴れ20℃　10kmから徐々に上げて。快調に。。15km地点で散歩のおじさんが私とすれ違いざまに「おお若いもんがぁ…」と言った。来年の誕生日で50歳なのに。
4/21 土	7.0	jog	38'12	午後　臨海道路　曇り19℃　軽め　快調に徐々に上げて。
4/22 日	23.0	race( up)	1:43'15	魚津しんきろうマラソンハーフ男子35歳以上83位曇り23.5℃　のんびりスタートで折り返し後は向かい風が強いので風除けランナーを乗り換えていたが残り5kmから卑怯な手はやめて強風に立ち向かっていった。ジムで見かけるお姉さん方達と抜きつ抜かれつしたがわずかに先にゴールできた、やれやれ。沿道のボランティアや声援に感謝します。
4/23 月	0.0			午前　スイミングスクール　バタフライ　背泳。　午後　筋トレ　胸3種目　背3種目　腹3種目　肩1種目。きつかった。。
4/24 火	0.0			午後　スイミングスクール　バタフライうねり。4月になるとスクールの顔ぶれもちょっとずつ変わってきた。
4/25 水	21.1	jog	1:57'44	午後　第３回ひとりぼっちのハーフマラソン。臨海道路晴れ17.5℃ 南西の風7m
4/26 木	0.0			高岡総合プールトレーニングルーム　胸2種目　腹3種目　背3種目　肩1種目　疲労気味。 夜　ウォーキング25分骨盤からの振り出し意識して。。あちらこちらから獅子舞練習のお囃子が聞こえてきた。
4/27 金	11.0	jog	1:01'54	午後　庄川　臨海道路　晴れ14.5℃　北東の風5m　5km連続の向かい風には参った。小学生達が写生大会してた。残雪の立山がとてもきれいで絵になっただろうな。。
4/28 土	7.0	jog	37'36	午後　海岸道路　晴れ17.1℃　南西の風5m　徐々に上げて。八重桜やハナミズキがきれいだ。
4/29 日	13.0	race (＋up)	46'16	となみ清流マラソン 快晴22℃　10km40歳以上男子の部60位　23'42-22'34 体調悪く前半きつかった。
4/30 月	7.0	jog	38'38	午前　臨海道路　晴れ24℃疲労気味　休日とあって散歩やジョギングの人が多かった。　午後　ジム　筋トレ胸3種目　腹3種目　背3種目　肩1種目。スイム40分。半年に一度の体力測定と形体測定してもらった。慎重が3mm縮んでいた、トホホ。
走行距離	244.8  km