月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			普段休憩にあてる時間にもお客さんらがおられて練習時間が取れなかった。残念。 ｢戦争と平和｣読了、エピローグの2部がしんどかった。近いうちに再読したい。
3/02 金	13.0	jog	1:08'58	午後　臨海道路　晴れ9.1℃　終始軽め、5'42〜4'49/kmまで徐々に上げて。風が強かったが休養明けで気持ちよく走れた。
3/03 土	0.0			午後　高岡総合プール　筋トレ。ジムと同じメニューで。 夜　散歩1時間あたたかかった
3/04 日	7.0	jog	34'03	午後　臨海道路　徐々に上げて。4'39/kmまで、いっぱいいっぱい。ターサー ｢機関車先生｣再読了
3/05 月	0.0			金沢兼六園散策予定が悪天候でショッピングだけで済ます。午後、ボウリング。たまにはこんな休日も貴重なんだ。
3/06 火	5.0	treadmill	27'00	午後　筋トレ、トレッドミル徐々に上げて。
3/07 水	8.0	treadmill	50'00	午後　ジム、トレッドミル　徐々に上げて。筋トレ、腹、肩　　久しぶりの雪だ。 59kg　13.9％
3/08 木	0.0			午後　高岡総合プール　筋トレ、追い込んで。かなり疲労。結構雪が積もった。
3/09 金	9.0	jog	45'49	午後　臨海道路　晴れ6.8℃　重たい割には走れた。残雪がまぶしかった。　夜散歩。
3/10 土	13.0	jog	1:10'37	午後　臨海道路　晴れ　7℃　のんびり軽めから徐々に上げて。　05'26/km 体力温存で
3/11 日	0.0			休養日
3/12 月	5.0	treadmill	30'00	午前　スイミングスクール1ヶ月ぶり、クロール片腕回し、ターン練習。。午後　筋トレ　疲労気味。　トレッドミル終盤徐々に上げて。　　 59.8kg　体脂肪13.0％　基礎代謝量1435kcal 夜　散歩1時間
3/13 火	12.2	treadmill	70'00	午後　ジム、トレッドミル　のんびりと。。
3/14 水	11.0	treadmill	62'00	午後　ジム、トレッドミル黙々と退屈ながら、終盤上げて。。
3/15 木	15.0	jog	1:18'28	午後　海岸道路　曇り7℃　5'13/km プッシュアップ50×5セット
3/16 金	11.0	jog	57'09	午後　臨海道路　晴れ7.7℃　5'12/km ターサー履いたけれどいまいちスピードでない。
3/17 土	0.0			休養日　仕事がハードで走れず。スイミングスクールの方が夫婦で食事に来てくださった。
3/18 日	22.0	race( up)	1:39'30	金沢ロードレース　曇り時々雪　5ヶ月ぶりのハーフマラソンレース。無事に完走できた。やれやれ。31位/34人(完走者)　綜合順位161位 22'17-24'10-23'48-24'13-4'53
3/19 月	0.0			大腿部筋肉痛　午前　スイミングスクール、ターン、飛び込み練習。　午後　筋トレ、胸3種目　腹3種目　背3種目　肩1種目　疲労気味。。
3/20 火	0.0			スイミングスクール　グライドストロークでリカバリーとローリングの基本動作の確認。いつものコーチに代わってチーフコーチだった。
3/21 水	0.0			ジム　筋トレ　胸2種目　腹2種目　背3種目　肩1種目
3/22 木	0.0			休養日
3/23 金	15.0	jog	1:23'56	午後　臨海道路　スタート地点の秋葉神社で春の訪れを告げるお祭り。ひばりも鳴いていて春らしい快晴の日。終始重め　、ずっとサボっていたからかな。　5'36/km
3/24 土	15.0	jog	1:25'42	午後　臨海道路　曇り時々雨　16℃　春の嵐に翻弄された。最近色々なことに翻弄されているみたい。5'42/km
3/25 日	9.0	jog	38'04	朝9時42分ごろ大きな地震、震度5弱らしい、人生初めて経験する揺れだった。2階寝室の天井取り付けの照明のかさ部分が落ちて一部破損していた。クローゼットの扉も開いていた。　午後　臨海道路　テトラポットがポキンと割れていた、地震のせいだわ。桜も梅とともに咲いていて本格的な春間近だ。どうも貧血みたいだ近いうちに血液検査受けておこう　5'57/km
3/26 月	0.0			午前　スイミングスクール　今年度の締めくくり、4泳法をコーチのサポート受けて。黒一点だった。　午後　筋トレ　胸3種目　腹3種目　背3種目　肩1種目。疲労気味。　もくれんが花開いていて春を告げていた、ジムの近くの桜もほころびてきていた。
3/27 火	0.0			午後　スイミングスクール　クロール基本動作の確認。胸上部筋肉痛。　暖かな日だった、まだ余震が続く。
3/28 水	15.0	jog	1:20'44	午後　臨海道路　晴れ16℃　北東の風が強くて肌に冷たかった。ウグイスが自信無さげにホーホケキョとさえずっていた。冬の間どうしていたんだろう。休養と月曜日の焼肉のおかげで終始快調に走れた。　一安心　5'22/km
3/29 木	11.0	jog	1:00'42	午後　臨海道路　曇り15℃　桜のつぼみも膨らみ、きょうもウグイスが遠慮気味にさえずっていた、ほたるいかをゆでる匂いも漂っていた。重め〜軽め〜徐々に上げてきつめで。5'31/km
3/30 金	0.0			午後　ジム　筋トレ、胸3種目　腹3種目　背3種目　世界水泳を見ているともっと泳ぎたくなるけれど筋トレとランニングとのバランスでなかなか時間が取れないなぁ。
3/31 土	7.0	jog	37'51	午後　臨海道路　11℃　雨のやみ間に。　4年前の黒部名水ロードレースの開会式でゲストの小出監督さんが「みなさん、生きていることの喜びを感じながら走ってください！」と言っていたが、きょうはその言葉を思う浮かべながら走った。おかげさまで今月も何とか200kmを走れてうれしい。ランニングはこころのバランスにもいいと思う。来月も元気でいたい。
走行距離	203.2  km